冬天寒冷的天气让人更有食欲，管住嘴就更加难了。
如果要给冬季令人发胖的食物投个票，票数最多的必须是以下这几位！看看你都爱吃吗？
冬天热量炸弹NO.3—大骨汤
大家一定听过“喝大骨汤补钙补营养还美容”。实际上，钙主要以无机盐的形式存在于骨头中，很难通过熬、煮溶解到汤里，反而大量的脂肪会溶解到汤里。所以，大骨汤、猪蹄汤等不仅不能补钙，还会越喝越胖！
还有一些汤是某些特定人群不能喝的：患有心血管疾病不宜喝过于油腻的汤，高血压人群不宜喝过咸的汤，痛风人群不宜喝海鲜汤。
喝汤的正确方式：
“饭前喝汤，健康瘦身；饭后喝汤，越喝越胖。”这是减肥圈的公认准则。
喝汤最好是放在饭前，能增添饱腹感，不容易导致热量过剩。
建议选择少盐清淡的汤类，比如冬瓜汤、虾仁汤、番茄蛋汤、海带汤。
冬天热量炸弹NO.2—奶茶
脏脏奶茶、生椰奶茶这些网红饮料，逐渐成为下午茶中不可或缺的一部分，甚至认为喝奶茶=喝水。
一杯下肚收获快乐，忘记热量在不知不觉中长胖。一些减肥的小伙伴为了心安理得，喝奶茶会选择无糖型，没有糖就不会胖？
上海市消保委发布过一份《现制茶饮料（奶茶）比较试验结果汇总表》：以一杯600ML的奶茶为标准，无糖型热量287大卡，正常糖型热量393大卡，奶盖型热量564大卡。
奶茶不仅热量高还有植脂末等反式脂肪难以被人体代谢，不仅导致肥胖，还会令大脑加速衰老，增加心脑血管疾病的患病几率。
补充水分的正确方式：
减肥期间小伙伴们还是忍一忍，饮用白开水最保险，因为没有热量。每天至少要喝1500-1700毫升的饮用水。如果觉得水过于寡淡，也可以选择泡一杯热茶、放一点柠檬片提提味道~
冬天热量炸弹NO.1—火锅
天冷了就想吃一点热腾腾的东西，三五好友围在一起吃着火锅，谈天说地好不惬意。享受美味的同时，烦人的热量总会找上门，为什么每吃一次火锅就胖一斤？
热量来源1：汤底
清油锅、牛油锅这些色香味俱全的汤底让人真的无法拒绝。殊不知道使用这些油反复涮过的锅底中含有超高油脂，在油脂满满的锅中煮过的食物热量更是高到令你害怕，吃了不胖根本不可能。
热量来源2：蘸料
没有蘸料的火锅是没有灵魂的~油碟、芝麻碟、干料碟，这些经过加工的酱料，不仅热量高，而且含有味精、食用盐等添加剂，增加身体负担。
热量来源3：半加工的火锅食材
鱼豆腐、牛丸食品是吃火锅必备，说来你可能不信，这些你最爱的美味并不是鲜肉加工的，而是通过淀粉和油炸烹制的，都是热量超高、营养低的“假肉”。炸豆皮、油面筋等豆制品同理哦~
吃火锅的正确方式：
1.最好选用清汤、菌菇汤等清淡锅底，沸腾过2小时以上的汤底不要喝哦，满满都是脂肪~
2.蘸料尽量选用热量低的配料，减少隐形热量的摄入。
3.开锅了先涮一波喜欢的蔬菜，不仅健康还饱腹！
4.用新鲜的牛肉、羊肉、鱼肉代替加工肉食，多煮点鲜豆腐来代替油炸豆制品，新鲜更美味。
