有一次我在一个广场跳广场舞，跳累了后坐在旁边休息，看到一位大爷正在用大毛笔拿水在地下写字。

我看他写的是：凡尘俗世一场梦，如如不动一盏灯。

我觉得很有意思，问他：大爷，你写的这句话，啥意思？

他一边写一边说：

我们在凡尘俗世里面混一场，经历了很多事情，风风雨雨男女情长是非名利 ，一会哭一会笑，一会走心一会走肾，自以为是一件多么了不得的事，可是到头来这只是一场梦。

尤其是失意之事，人走茶凉，事变人非，生离死别，正所谓人面桃花笑春风，人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

这个时候恍然之间就觉得就像梦一场，做梦做的似真似假，一言难尽。

所以我们很多人要修行，非要跳出这场梦。只是说不想被这场梦捆住。

怎么跳出去呢？方法很多很多，佛陀也教了我们很多方法。

我们很多人这里跑那里跑西藏搞几年，哪个山上要住几年，这里找师父，那里找到道场，忙的不亦乐乎，修的也不亦乐乎，可是回到生活里，回到自己的人生里，

就好像一头扎进一个猛子进去出来了，好不容易露个头，呼吸一下空气还是出不来，上不了岸，在水里面扑通扑腾。

我说：大爷你说的真的太对了，我现在就是这种感觉，经历了很多事之后，我就特别觉得人生没意思，想逃离，想修行，想通过修行摆脱俗世的捆绑。

然后我给他说了我一直修各种方法，打坐啊参禅啊搞呼吸啊搞各式各样的经历。但是还是烦恼不断心难宁静。

大爷一笑：你啊，有这个想法，是很好，也很正常，可是，你这个想法，也会让你一直无法解脱。

我很纳闷：大爷，何出此言呢？

他说：

你看我写的第2句，如如不动一盏灯。

修行的方法千万种，可是修到最后都绕不开一盏灯。

你要在心里面点起一盏灯，照着你的自己，照着你这一辈子这一场梦。

这盏灯一点起来，你这场梦就越来越清晰，越来越透明，并且越来越轻盈。

你就不会再活得很污浊，活得很沉重。不管你能不能解脱，你起码是明白的。实际上讲明白就是一种解脱，就是初步的解脱。

所以先去觉察，觉察就是这种灯点起来了。

有位大师曾说：觉察，是超越知识的。这里的“知识”通常指的是通过教育、经验和文化传承所获得的信息和理解。

我们要发展一种无选择的觉察，即在没有预设观念、判断或分析的情况下，纯粹地观察和体验当下。这种觉察不依赖于知识的积累，而是依赖于一种清晰、开放和无偏见的意识状态。通过这种觉察，我们可以更深入地理解自己，发现新的智慧，并可能实现更深层次的个人转变和成长。

觉察是一种直接的、非概念化的意识状态，它不需要依赖于知识的积累或学术的学习。

最好的觉察，就是单纯的点心灯，不对自己的情绪和杂念以及行为做干涉。

我问：假设我忍不住要判断要干涉要定义呢？

他说：那就把这些也觉察进来，不再做判断。也就是说，你错了就错了，你痛苦就痛苦，你快乐就快乐，你怎么样就怎么样，没有什么定义，包括你忍不住定义了堆叠烦恼了，那就这样吧，然后继续觉察。

你看你在家点起了一盏灯，灯照着你的家，很光明，一切都很清晰，忽然有人关了开关，你的灯不亮了，那么你要做的是什么？

你要做的，不是去研究定义灯不亮是不是自己修的不够好，你要做的是马上打开它，点起它，继续照着。

当杂念出现时，不要抗拒或评判，只是轻轻地将注意力拉回到你的灯光上，一次又一次地回归到当下的觉察灯光之中。将灯光持续点亮，慢慢它会照亮你情绪和念头层面。可以照到内心是否有情绪升起，比如喜悦、悲伤、焦虑、愤怒等，只是观察情绪的存在，不被情绪所左右或陷入其中。

当念头出现时，同样不去评判念头的好坏、对错，无论是回忆过去、计划未来还是各种杂乱的思绪，都只是看着它们来来去去，如同天空中的云朵，任其飘过，而自己始终保持一种观察者的视角，不跟随念头游走，一旦发现自己陷入了念头的漩涡，就通过再次觉察将自己拉回当下的一盏灯状态。修行并不局限于静坐的时刻，在日常生活中也要自然保持觉察。

你觉察点灯的时间久了，自然就会点起来，你那个时候比如在行走时，哪怕脚步的抬起、落下，身体的移动；在与人交谈时，觉察自己说话的语气、用词，以及对方的表情、反应；在吃饭时，觉察食物的口感、味道、咀嚼的过程等。你都能清晰觉察明白，

你要知道，修的好的人，吃饭都绝不会咬到舌头呛到气管，走路不会随便崴脚，因为一切都在觉察里，这就是儒家讲的谨小慎微，谨小慎微并非紧张，而是明白理智到了极致。到了极致反而轻松，细节全部都在，就反而整体。

通过在各种日常活动中持续地觉察，将修行融入到生活的方方面面，逐渐培养出一种时刻保持清醒、不迷失在无意识行为和思绪中的能力，从而实现对自我和生活更深刻的洞察与成长。

觉察是对当前经验的直接、无偏见的注意和理解。这包括对自己的思想、情感、身体感觉和周围环境的即时感知。

觉察是一种存在的状态，而不是一种思考或分析的过程。它不依赖于对经验的解释或评价，而是单纯地意识到经验本身。

这就是一盏心灯的作用。并且这心灯是如如不动的，你觉得你动了，熄灭了失去了，都是你觉得，它本来一直都如如不动。

心灯光明到自然而然的极致，一切都融汇，没有差别的混入光明之中，你就有机会，摆脱红尘俗世的干扰，走进道里面。

红尘俗世此时是不是梦，不重要，最重要，它不再障碍你，你不会厌弃它、也不会特别迷恋它，你和它可以和光同尘无碍了。那就恭喜你，解脱不解脱，已经不算个事了。

我听完，一看地下，那行字的水迹已经干透了，了无痕迹，只有一个扎着辫子的小女孩蹦蹦跳跳在上面玩耍。（本文为故事）