四、一切劳伤背后瞧

左右扭转向后看，虚实变换理自然。左顾右盼颈椎转，日精月华育真丹。

1.预备势

动作方法同一的预备势(参阅图163)。

2.左顾右盼

①上动略停，两腿弯屈下蹲成马步。两掌变拳，由休侧上抄停于胸前。右拳在上，左拳在下，拳心向内，拳眼向上。丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视前方，意在十指抓紧(也称握固)，气由脉上行(图]76)。②上动不停，身体姿势不变。右拳拳轮用力向下砸左拳眼，连续三次。丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目微下视，意在丹田(图177)。

③上动不停，上肢不动，头慢慢向左转动至极处。同时，丹田向内凹，吸气。舌顶上颚，牙齿轻扣。目随头转尽力左视，意在左目外瞳子髎穴(图178)。④上动略停，头向右转，仍面向南方。同时，右拳向下，左拳向上互换位置。丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目视前方，意在头前神庭穴(图179)。⑤上动姿势不变，丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视前方，意在脚心涌泉穴上提(参阅图176)。

⑥上动不停，左拳拳轮用力向下砸右拳眼，连续三次。丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目视左拳，意在丹出(图180)。⑦紧接上动，上肢不动，头慢慢向右转动至极处。同时，丹田向内凹，吸气。舌上颚，牙齿轻扣。目随头转尽力右视，意在右目外瞳子髎穴(图181)。

3.收势

上动略停，体向左转。两腿伸直，面南自然站立。两拳变掌，由胸前向下移，停于体侧。指尖向下，拇指一侧向前。同时，丹田向外凸，呼气。舌守下腭，意在气降丹田(参阅图163)。

要领与功能：

本节功法，以头部左右转动为主。左右硕拳要与呼气配合一致，气呼拳砸，气停拳止。左顾右盼时，头部要尽力向左右转，目要尽力看，并且与吸气同时完成。这样对头部血液循环、增强颈部肌肉和颈椎的灵活性，能起到良好的作用。