参考文献
中华糖尿病学会.《中国2型糖尿病防治指南》.2023年版.
《中华医学杂志》.糖尿病周围神经病变的早期识别与预防.2022.
《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》.高血糖对微血管系统的损伤机制.2021.
“医生，我这血糖老是高，可天天扎手指测血糖，扎得我都怕了！有没有不用扎手指就能知道血糖高不高的办法？”
这是门诊里一位老糖友的无奈提问。
确实，糖尿病人日复一日地监测血糖，光是手指被扎得密密麻麻，就够让人心疼的了。
但你知道吗？血糖的“蛛丝马迹”早已悄悄浮现在你的身体上，尤其是你的“小腿”！
今天，我们就来聊聊：糖尿病人不想测血糖，能不能从小腿上看血糖高不高？
你的“腿”在偷偷告诉你：血糖可能超标了！大多数糖尿病患者都把注意力放在了手指上的测血糖仪，却忽略了自己的小腿。小腿就像是一个“健康报警器”，如果血糖长期升高，它会用不同的方式提醒你。
1.小腿皮肤干燥、瘙痒，甚至出现“小腿鳞片”
你有没有发现，小腿皮肤越来越干，甚至摸上去像鱼鳞一样粗糙？这可能不是单纯的干燥，而是高血糖损伤了皮肤的微循环，导致汗腺功能下降，皮肤无法保持足够的水分。
为什么糖尿病人容易皮肤干燥？
高血糖会损伤神经，影响汗腺的分泌功能，使皮肤缺乏滋润。
血液循环变差，皮肤得不到足够的营养供应，导致角质层增厚，形成“糖尿病鱼鳞皮”。
如果你发现自己小腿越来越干燥，甚至瘙痒难耐，那就要提高警惕了！
2.小腿浮肿、按压后缓慢回弹
“以前小腿细细的，现在怎么稍微走一走就肿了？”
如果你的小腿和脚踝经常浮肿，按下去皮肤久久回不来，这可能是糖尿病肾病的早期信号！
为什么糖尿病会导致小腿浮肿？
长期高血糖会损伤肾脏，导致蛋白质流失，使血液中的蛋白含量下降，水分容易从血管渗透到组织里，形成水肿。
血管受损，血液循环变慢，导致小腿和脚踝的水分排不出去。
如果你发现自己早上起床小腿正常，到了晚上小腿肿得像灌了水的气球，就要警惕糖尿病性肾病了！
3.小腿伤口久久不愈合，甚至溃烂
“这点小伤口，怎么老是不好？”
糖尿病患者最怕的就是“糖尿病足”，而小腿就是最早出现问题的地方。
为什么糖尿病人伤口难愈合？
高血糖让血管变脆，血流变慢，导致伤口得不到足够的养分，愈合速度大大减慢。
免疫力下降，细菌更容易感染伤口，甚至导致坏疽。
如果你发现小腿上有伤口迟迟不愈合，甚至开始出现黑色坏死组织，一定要立刻就医，避免发展成糖尿病足！
4.小腿频繁抽筋，像被电击一样
“晚上睡觉，小腿一抽筋，疼得我跳起来！”
小腿抽筋，很多人以为是缺钙，但对糖尿病人来说，这可能是血糖失控的信号！
为什么糖尿病人容易小腿抽筋？
高血糖影响神经，导致神经异常放电，引发肌肉痉挛。
电解质紊乱，糖尿病人容易流失钠、钾、镁等矿物质，导致肌肉易抽筋。
如果你经常半夜小腿痉挛、疼痛难忍，可能是糖尿病神经病变的初期表现！
如何“拯救”你的小腿，稳住血糖？既然小腿能透露血糖的“秘密”，那糖尿病人该如何保护它呢？
1.让小腿“动”起来，促进血液循环
坐久了，站一站；走久了，歇一歇。血糖高的人，最怕久坐不动，小腿的血液循环变差。
推荐2个简单的小腿运动：
踮脚跟：站立时缓慢抬起脚后跟，保持5秒再放下，每天做20次。
脚踝画圈：坐着时，脚尖画小圈，可以缓解小腿僵硬。
每天动一动，小腿会感谢你！
2.给小腿“喝水”，缓解皮肤干燥
糖尿病人的皮肤容易干，不只是缺水，而是“锁不住水”！
洗澡不要太热，水温过高会带走皮肤的油脂，导致皮肤更干。
涂点保湿霜，特别是含有尿素的护肤霜，可以帮助皮肤锁住水分。
让小腿保持滋润，比你想象的更重要！
3.选对鞋子，别让小腿“受罪”
糖尿病人一定要穿宽松舒适的鞋子，尤其是不能穿太紧的袜子和高跟鞋，否则容易加重小腿血液循环不畅，甚至导致脚部溃烂。
记住：舒服的鞋子，就是糖友的“护身符”！
结语：你的血糖，小腿早就“告诉”你了！对于糖尿病人来说，血糖的高低藏在血糖仪里，身体其实一直在“暗示”你！
如果你发现自己小腿干燥、浮肿、抽筋、伤口难愈合，那可能是血糖已经失控的信号！
别等血糖仪报警了，先看看你的小腿吧！
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
