每个人都有过作梦的经验，可能是嘴角上扬的幸福美梦，也可能是惊魂未定的恐怖恶梦。然而，为何会作美梦或恶梦？身心科专家指出，「睡姿」可能会影响我们是做美梦还是恶梦。
尽管目前缺乏充足的科学证据证明睡姿与梦境的直接关系，一些研究和理论提示睡姿可能影响我们的睡眠质量及梦境内容。社会心理学临床教授杨聪财医师指出，梦境反映了潜意识与深层心理活动，而不同的睡姿则可能触发不同的精神象征，间接影响梦境。
精神象征与梦境的关系有些睡姿被认为具有象征意义。杨聪财医师解释，比如仰卧姿势通常与开放、接受和放松的精神状态相连；而俯卧则象征自我保护、压抑和封闭。仰卧时更容易引发正面的精神象征，如自由、飞翔或愉悦的梦境；而俯卧则可能引发压抑、逃避或恐惧等负面的梦境。
梦的清醒与自我意识一些研究发现，当人处于仰睡时，更容易进入自我意识较强的梦境状态，称为清醒梦。在清醒梦中，个体能够意识到自己在做梦，甚至能控制梦境的发展，这种控制能力有助于减少恶梦的发生。杨聪财进一步说明，相反地，俯卧睡姿更容易使意识陷入难以控制的梦境中，增加恶梦的风险。
什么是清醒梦？研究指出，清醒梦大致分为两种：
低程度清醒梦：梦者仅意识到自己在做梦，但无法或不愿干涉梦境。
高程度清醒梦：梦者不仅意识到自己在做梦，还能主动影响梦境的发展，比如改变场景或角色互动。这种控制能力多发生于快速眼动睡眠（REM）阶段，这是做梦的主要阶段。
灵性视角：睡姿与梦境的联结从灵性角度来看，梦境被视为灵魂与宇宙沟通的一种方式，而睡姿则被认为是沟通的媒介之一。仰卧姿势被一些灵修者视为能打开心灵的通道，帮助个体进入清明、和谐的梦境。俯卧姿势则被认为会封闭心灵，可能妨碍与宇宙能量的交流，从而更容易引发混乱、恐惧的梦境。
杨聪财教授指出，睡姿的确对梦境可能产生影响。从精神层面看，睡姿象征着自我保护或开放的状态，从而影响梦境的象征性和清醒程度。然而，这些影响并非绝对，不同个体在不同睡姿下的反应也各不相同。
选择适合的睡姿，提升梦境质量侧睡：研究表明，侧睡有助于减少打鼾和阻塞性睡眠呼吸中止症，进而提升睡眠质量。然而，右侧睡姿可能引发胃酸逆流，导致不适，进而影响梦境的质量，增加恶梦的可能性。
仰睡：仰睡有助于放松头部和脖子，但对呼吸困难者来说，可能加重打鼾或呼吸中止，带来负面梦境。
俯卧：趴睡容易对呼吸道施压，可能导致呼吸困难，增加窒息或压迫性的梦境机会。
改善睡眠与梦境的建议杨聪财提醒，除了睡姿，良好的睡眠习惯和健康的生活方式也有助于减少恶梦、增进美梦。例如，适量运动、规律作息、减轻压力等，都可以帮助提升梦境质量。了解自己在不同睡姿下的梦境反应，并根据需要选择舒适的睡姿，是改善睡眠质量和梦境内容的重要方式。
总之，虽然睡姿对梦境的影响尚无定论，但尝试不同的睡姿或许能帮助我们探索属于自己的梦境体验。
