入秋后，跟着温度一起降下来的，还有你的“消化能力”。吃几口就饱了，又或者是饭后总感觉消化不良……为什么天气变冷后，胃肠就开始“罢工”了？

季节和温度之所以会影响人的消化系统，主要有以下几个原因：

1.胃对外界气温敏感

胃对外界气候和温度很敏感，人体受到冷空气刺激后，胃部易发生痉挛性收缩，引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。若此时不注意保暖，贪吃生冷食物，会进一步加重不适。

2.受“悲秋”情绪影响

受自然环境影响，人会在秋天出现抑郁悲伤情绪，医学上叫做“季节性情绪紊乱”。不少胃病的发生与发展，与情绪密切相关。紧张、悲伤或愤怒，都会影响胃的分泌、运动、消化。

3.吃的多了动的少了

外部环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热能，更容易吃多。胃的负担增加，易造成胃动力下降。温度降低，运动量也会变少，更不利于消化吸收。

4.胃肠血液供应减少

身体为了御寒，血液被重新分配。胃肠血液供应减少，胃肠功能有所下降。本身患有慢性胃肠疾病者，更易表现出胃动力不足、腹痛、腹胀等不适症状。

1.少食多餐

为了防止消化不良、腹胀、胃部灼热等消化系统的健康问题，一个很好的方法就是少食多餐。除此之外，吃慢一点也会有帮助。吃慢一点可以让大脑有时间知道我们已经饱了，这样实际吃的食物可能会少于你计划吃的食物。

2.锻炼身体

运动能解决最轻微的消化问题，比如腹胀或者便秘。锻炼身体对消化系统有益，还能帮助人们排出身体里的废物。同时，还能缓解许多由压力引起的消化系统问题。

3.放松减压

胃不舒服和神经紧张有关系吗？人的大脑和消化系统是相连接的。压力会加重肠易激综合征和溃疡问题。你应该积极起来，用充足的睡眠、冥想和放松等方式来对待它。

4.吃东西慢一点

如果你想排出胃里的空气，请慢下来。不要快速吞食食物，快速喝饮料。咀嚼每一口，享受它！如果口香糖和硬糖使你胀气，尽量不要吃这些东西。

5.选择不含乳糖的食品

乳糖是牛奶中的天然糖分，但一些人无法消化乳糖。因此，喝牛奶会让他们有胀气的感觉。如果你的身体不能消化乳糖，可以选择不含乳糖的产品。

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