一踏入家门，是不是就想立刻窝进软绵绵的沙发里，裹上一条暖洋洋的毛毯，尽情追剧放松自己？这种舒适的感觉确实让人欲罢不能。

然而，在享受这份惬意的同时，你可曾留意到久坐和不良坐姿对身体的潜在伤害？徐医生提醒，久坐不仅会对关节产生负面影响，而且有些看似舒适的坐姿，其实可能越坐越累，甚至会在不经意间对颈部和脊椎造成伤害。

因此，在追求放松的同时，我们也要注意保持正确的坐姿，避免久坐不动。不妨试试每隔一段时间站起来活动一下，或者做些简单的伸展运动，让身体得到放松和舒展。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富，不是吗？

这4种坐姿 最容易伤膝盖和脊椎

1、翘二郎腿：翘脚的动作会让一只脚长时间承受压力，使身体处于不平衡状态，近而导致神经压迫。 不仅可能造成腰痠背痛，长期下来更会导致骨盆歪斜、椎间盘突出，甚至影响血液循环等问题。

2、斜躺坐：有些人喜欢侧身半躺并把脚放到沙发上，这样的姿势会使腰椎与颈椎悬空，或是不正常的弯曲凹陷，将全身力量都放在脖子和臀部上，久而久之容易造成过度压力，导致肌肉韧带受伤或椎间盘突出的情况。

3、趴躺姿势：谁也是喜欢趴在床上滑手机呢？ 趴躺的姿势主要是使用颈椎及背部肌肉出力，并且将全身力量都压在脊椎上，长期下来手麻手痛、脖子僵硬及肩颈僵硬的问题也就会一一浮现。

4、盘腿坐：最后就是大家一定都有做过的「盘腿坐」！ 由于盘腿坐时往往会让上身处于前倾、驼背的姿势，对髋关节与膝盖软骨产生压迫，同时将全身压力集中在下背及腰椎，长时间下来就会出现双脚麻痛、椎间盘突出等问题。

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