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很多人听说过叶酸，尤其是孕妇朋友们常常被告知要补充这个营养素，但你知道吗？随着年龄的增长，尤其是65岁以后，叶酸对身体的好处并不止于孕期那么简单。
最近，关于叶酸是否能帮助预防心脑血管堵塞，很多人都在讨论，有人说，叶酸可以放松血管，有一定的预防作用，也有些人认为，年纪大了，补充叶酸没什么大用处。
那么，叶酸到底对65岁以上的老年人有益吗？它真的能预防心脑血管堵塞吗？
在医院工作多年，我遇到过无数关于叶酸的疑问，很多年纪较大的患者都听说过叶酸的好处，但对它到底有什么作用，补充多少才合适，依然心存疑虑。
有些人告知我，他们听闻叶酸可使血管更具弹性，从而削减心脑血管堵塞风险，还有人问道，自己已然65岁，叶酸是否仍能有所助益呢？
叶酸和心脑血管健康在老年人群里，心脑血管疾病发生率颇高，许多人都在探寻各类预防举措，要知道，叶酸对胎儿神经管发育极为关键，而其对成年人，特别是老年人的作用亦不容小觑。
我曾接诊一位70多岁的患者，其平日身体尚健，却常感头晕，偶有胸闷，经系列检查，发现她动脉轻度硬化，虽未严重堵塞，但已有早期血管老化迹象。
她的血压并不高，血糖也在正常范围内，唯独她的同龄人中有不少有类似的健康问题，建议她适当补充叶酸，因为叶酸能够通过降低同型半胱氨酸的水平，间接地减缓血管的老化过程。
对65岁以上的人群来说，补充叶酸不仅可以降低心脑血管疾病的发生风险，还能对已经出现的血管老化起到一定的延缓作用。
叶酸的抗血栓作用老年人的血管常常存在不同程度的硬化和堵塞，而血栓是导致这些问题的一个重要因素，很多人认为，补充叶酸只是针对动脉的老化，而忽视了叶酸在血栓预防中的关键作用。
有一位长期从事办公室工作的患者，年过65，近来总是感觉小腿肿胀，并且有时走路时腿部隐隐作痛。
经过检查，发现他的下肢血管出现了轻微的静脉血栓，虽然问题尚不严重，但已经有了血栓形成的迹象。
叶酸补充的好处在于，它不仅能促进血管的健康，还能影响血液的流动性，当叶酸通过降低同型半胱氨酸的水平时，它同时也间接地减少了血液中的“粘稠度”，降低了血液发生凝固的几率。
因此，老年人补充叶酸，除了能预防血管硬化，还能降低发生血栓的几率，从而在一定程度上预防心脑血管的“堵塞”问题。
血管的弹性随着年龄渐长，血管弹性降低，舒张与收缩能力变弱，血液流动愈发困难，此时，补充叶酸便显得格外重要。
有一位60岁出头的退休职员，在我诊所常常检查身体，他因为长期工作压力大，加上饮食不规律，导致血管逐渐失去了原本的弹性，经常感到头昏脑涨，血压也呈现出波动性。
经过详细的检查，发现他虽然并没有出现严重的动脉硬化，但血管的弹性已经出现了明显下降，建议他适当补充叶酸，并配合一些帮助血管舒张的保健品。
事实证明，在补充了叶酸几个月后，他的症状有所改善，血管弹性恢复了部分功能，血流也更加顺畅。
长期坚持的意义很多人认为补充叶酸是治标不治本的做法，认为只要短期内没有出现症状，就不需要过多关注，但我的经验告诉我，叶酸的作用是潜移默化的，它是一个长期、持续的过程。
我接诊过一位80多岁的退休工程师，他年轻时并不注重饮食和生活习惯，随着年纪增长，出现了明显的心脑血管健康问题。
起初，他并没有太重视叶酸的补充，但在建议下，他开始每天按时服用叶酸，并保持一定的运动量和良好的作息。
几个月后，他的血压和血脂水平有了明显的改善，心脑血管的健康状况逐步得到恢复。
叶酸的作用虽然不能立刻见效，但长期坚持，能够起到非常重要的辅助作用，帮助延缓心脑血管疾病的发生。
叶酸的“时机”很重要很多人认为，叶酸的作用是“急功近利”的，觉得一旦补充就能立竿见影，但事实上，叶酸的效果是渐进的，需要长期坚持，才能看到较为显著的益处。
因此，老年人在补充叶酸时，需要有一个耐心的态度，而不是期望短期内能立刻看到效果。
我曾接诊过一位65岁的退休患者，因工作多年来精神压力大，饮食也不规律，导致血管健康出现了问题，她来就诊时，告诉她叶酸可以帮助她改善血管内皮功能，减缓血管老化。
在开始补充叶酸后，她并没有急于看到血管变得更加“年轻”，而是按照建议，每天定时定量补充，并保持良好的作息和心态。
经过几个月的坚持，她的血压逐渐稳定下来，动脉硬化的程度也有所减轻，最重要的是，她的体力和精力恢复了不少，这表明，叶酸对血管的改善，确实是需要一定时间的持续作用。
叶酸的“来源”有讲究叶酸最常见的来源是绿色蔬菜、坚果、豆类等食物，但在实际生活中，许多人可能并不能从这些食物中获取足够的叶酸。
曾经有一位68岁的男士，退休后，由于饮食清淡，蔬菜摄入不足，虽然他依靠饮食和补充剂同时补充叶酸，但效果一直不明显。
通过血液检测，发现他的叶酸水平并没有达到预期，说明他的吸收情况可能出现了问题。
于是，给他调整了补充的方式，将叶酸剂量与食物中的叶酸结合，并建议他多吃一些有助于消化吸收的食物，效果才逐渐显现。
这说明，叶酸的补充不仅仅依赖于补充剂的摄入，还需要考虑到身体的吸收能力，常见的叶酸补充剂包括叶酸钙、叶酸铁等，这些补充剂不仅便于吸收，还能提供更高的叶酸浓度，确保补充效果。
叶酸的补充不仅需要根据个人的实际情况进行调整，还要在医生的指导下进行，才能确保最大程度地保护心脑血管健康，避免因补充不当带来的风险。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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参考资料：[1]石丽丽,李岩,毛宏梅,等.基因多态性在叶酸干预心脑血管疾病中的作用[J].卫生研究,2023
