深夜时分，众人沉睡，你却独自清醒，次日感到头晕心悸。据统计，我国失眠的发病率高达30%，已成为当今社会普遍面临的问题之一。

你是否也常常在凌晨3、4点醒来，之后便难以再次入睡，辗转反侧直到天明，最终眼圈发黑如同熊猫？

这背后的原因是什么呢？中医学认为，这可能是身体两处出现了拥堵！

【凌晨1-3点醒来，肝经堵住了】

凌晨1-3点是肝经当令，如果你在这段时间醒来，可能是肝火过旺导致的。通常会伴随烦躁、易怒或情绪抑郁等表现。

肝经不通的表现：

（1）眼睛干涩、视力下降；

（2）头发爱出油、掉发严重，两鬓早白；

（3）口苦、口臭；

（4）无端感到疲倦、抑郁、焦虑；

（5）入睡困难、凌晨1-3点早醒；

（6）大便粘马桶、小便黄如茶；

（7）皮肤发黄、后背油腻、全身瘙痒；

（8）经常放屁，肚子胀气；

（9）情绪暴躁、爱生气；

（10）指甲有竖纹、脸颊长肝斑。

【凌晨3-5点醒来，肺经堵住了】

凌晨3—5点是肺经当令，中医理论中认为，肺主气，司呼吸，肺气虚弱或肺火上升可能会影响人的睡眠质量，使人容易在这个时间段醒来。此外，肺热可能会导致人出现口干、咳嗽等症状，也会影响睡眠。

肺经不通的表现：

（1）凌晨3-5点易醒、打呼噜

（2）眉毛干枯、头发焦黄

（3）肺活量变小

（4）皮肤粗糙、晦暗

（5）容易感冒、咳嗽痰多

（6）长期鼻炎，容易过敏

（7）胸闷气短

（8）扁桃体发炎反复，咽炎

（9）嘴唇发绀、鼻子发黑

要根本解决半夜早醒等失眠问题，养肝润肺是关键！

【门诊案例】

刘女士今年42岁，孩子高考、公婆身体也不好，家里琐事缠身，自己工作压力又大，一年前开始陆续出现失眠、烦躁、脸色差、脱发严重的情况。

为了改变状况，刘女士尝试了各种治疗方法和保健品，但效果并不理想。后来，她老公听朋友说中医调理效果不错，便带她来找我看中医。

表现症状：难入睡，睡眠浅，脾气急躁，容易动怒，脸色暗淡，严重脱发，常有饱腹感，大便干燥，偶尔出现心跳加速的感觉。

辨证：舌苔，舌淡，苔白腻，肝脾不调

治疗上以疏肝理脾为主，期间调整了一次药方，经过一个月的中医调理后，刘女士反馈：现在能顺利入睡，并且能保持一整夜的睡眠，脸色也变得红润。原先的暴躁情绪、脱发、便秘以及心慌心悸等问题已基本得到改善。目前，她正在继续用药以巩固疗效。

如果你或者身边的人也有抑郁、失眠、焦虑等问题，都可以给我留言，尽我所能帮助你！

好睡眠有4个标准，你达标了吗？

（1）躺在床上，能在30分钟入睡；

（2）睡眠质量好，没有噩梦，磨牙，打呼等异常行为；

（3）不起夜，偶尔醒来，又能很快入睡；

（4）早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感。