一句话总结了控糖知识，18种控糖技巧可以帮助你稳定血糖。
首先，先吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食，这样血糖上升缓慢，峰值更低。
2.每天一公斤绿叶蔬菜，补充纤维营养，帮助稳定血糖。
3、多吃根茎类蔬菜，如土豆、芋头等，以减少煮熟食物的摄入。
第4，烹饪方法要选择炖菜、清蒸、凉拌、煮熟，这样可以增加我们的饱腹感，而且少炒少烤。
第六，吃硬不吃软，吃干不吃稀。第七，看腿。吃肉首先选择没有腿的鱼，其次是两条腿的禽，最后是四条腿的畜，先鱼虾后鸡鸭，畜肉要适量。
第八是控糖，最怕吃粘糯的食物，少吃甜油炸的食物。
第九种是糯米、糯玉米、大黄米、玉米片，它们的升糖能力比大米强。
第十，每天吃一点坚果对血糖影响不大，但对健康有好处。
第11要控制食欲，换小碗，小餐具，不知不觉就能减少食欲。
12、无糖食品只是不加蔗糖，但有淀粉会增加血糖。13、早餐不能吃太晚，晚餐也不能吃太晚。14、减少久坐时间，每天运动，
15、糖友要戒烟少喝酒，千万不要空腹喝酒，会引起低血糖。
16，一般情况下，血糖不能只看空腹，三餐后2小时的血糖也不能忽视。
17糖化血红蛋白不能忽视，18，睡个好觉对控糖很重要，不要熬夜，找到控糖的方法。
平时推荐一个日常小金方：
蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子:利尿祛湿，
3、金银花：清热解毒，
4、百合：补肾益精，养肝明目，
5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，
6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。
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