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“医生啊，我最近总是感觉脾胃不太舒服，老觉得胃胀、消化不良，偶尔还会有点腹泻。我一直爱吃白菜，家里人说脾胃不好是不是不能再吃这些凉菜了？”赵大爷有些无奈地问道。

医生听完，抬起头，用一副经验丰富的样子笑了笑：“大爷啊，白菜它好不好，不是简单能不能吃的问题。脾胃不好，不光是凉菜的问题，还有一些更‘不靠谱’的食物，你可得注意了。”

这话一出，赵大爷急忙问：“还有啥不靠谱的食物，你说说看。”

医生放下手中的笔，揉了揉自己的眉心，仿佛陷入了沉思：“哎，脾胃的问题其实不单单是吃些生冷东西就会出事，关键还得看你平时的饮食结构和生活习惯。”

“首先，脾胃不好的人呀，尤其得警惕一些根本想不到的食物。比方说，蜂蜜。”医生话音未落，赵大爷就露出了疑惑的表情，“蜂蜜？这不健康食品吗？为什么不能吃呢？”

医生继续说道：“蜂蜜看起来是天然的好东西，没错，它的确有很多好处，但你要知道，蜂蜜的糖分含量高，特别是它里面的果糖，过多摄入会增加脾胃负担。

很多人以为蜂蜜温润养胃，实际上，如果脾胃功能已经虚弱，吃蜂蜜容易导致胃部过度刺激，反而加重不适。”

“所以，如果你脾胃不太好，就得少碰这些甜腻的东西了，尤其是对老年人来说，刺激性大，可能造成胃胀、消化不良这些不舒服的症状。”医生说道。

赵大爷听完若有所思，点了点头：“那这蜂蜜确实不能再多吃了。”

医生又摇了摇头，接着说道：“不仅仅是蜂蜜，脾胃不好的人还得警惕一些生冷的食物，像是生的海鲜啊、冰激凌啊，尤其是那些水果沙拉。

你可能觉得这些东西很清爽，但是对于脾胃虚弱的人来说，寒凉的食物会直接影响到脾胃的运化功能。

你看，脾胃属于阳气主导的系统，一旦受到寒凉刺激，胃气就容易受阻，影响食物的消化吸收。”

“哦，原来是这样。”赵大爷叹了口气，心里有点纳闷，“那这脾胃虚弱的人吃东西是不是都得特别小心呢？”

医生点点头，继续说道：“是的，脾胃不好的人，吃东西的时候必须格外注意。尤其是像生鱼片、冰啤酒这类容易导致寒湿入侵的食物，真得尽量避免。

其实有研究显示，长期摄入这些寒凉食物会增加肠胃系统的负担，导致胃肠动力下降，消化不良，甚至引起胃炎等问题。”

“不过，不只是这些冷的食物，我们还得提到一类食物，那就是高纤维类的食物，像粗粮、全麦、绿叶菜等。

这些食物虽然对很多人有益，但脾胃虚弱的人要小心，尤其是一些粗纤维的食物，过多摄入后会让胃部产生负担。”

赵大爷皱起眉头：“我还听说很多人为了减肥，天天吃全麦面包，吃得挺爽的。”

医生笑了笑：“高纤维的食物，特别是未经精细加工的粗粮类食物，含有较多的不溶性膳食纤维。

这类纤维虽然对大多数人来说是好东西，有助于促进肠道蠕动、预防便秘，但对于脾胃不好的人来说，这些粗纤维可能会刺激胃肠道，导致胃部不适，甚至加剧胃痛、腹胀等症状。”

“但是，医生，难道粗粮完全不能吃吗？那不就饿了？”赵大爷急忙问道。

医生微笑着回答：“不是说不能吃，而是要适量，你可以考虑将粗粮细加工过，比如将小米、燕麦等食物做成粥，慢慢地给脾胃适应。”

赵大爷听得十分认真，心里感慨：“原来脾胃不好，不光是凉菜不行，连这些食物也得注意。”

医生点了点头：“脾胃虚弱的朋友们，最好还是以容易消化、温和的食物为主，像是米粥、白面包、炖汤之类的，吃一些温暖的、不会刺激肠胃的食物，才能更好地保护脾胃。”

赵大爷最终长叹了一口气，说道：“我懂了，看来必须得好好调整饮食习惯了。”

医生笑着拍了拍赵大爷的肩膀：“大爷，调整饮食是一个过程，慢慢来，不用急。脾胃不好的人，最重要的是养成一个规律的饮食习惯，不偏食、不暴饮暴食，保持心情愉快，生活作息有规律。”

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[1]宋登丽，分析在对脾胃病患者实施护理的过程中 实施循证护理的效果，智慧健康，2023-08-15