上火分为实火和虚火，实火的人下火应以清热泻火为主，虚火的人下火应以滋阴生津为主。

按照五脏学说来分，“火”又有心火、胃火、肝火、肺火、肾火之分。无论哪一种火，都要针对性的调理才能做到有效下火。

▲肝火

肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要。焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。

肝实火主要表现为双眼红、肿、疼，还会烦躁，发火。肋部肿痛，口苦，口渴，粪便干燥；肝虚火主要表现为双眼干涩、手脚心发热，烦躁。黑夜有时会出汗，尤其是后半夜睡着的时出汗。

▲胃火

对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。

胃实火表现为口干口苦、牙龈肿痛出血，容易发生口腔溃疡，大便干硬；胃虚火表现为胃灼痛，总觉得口渴，干呕，小便赤黄，大便干结，便秘。

▲心火

心火是由于生活节奏过快，年轻人过度劳累、睡眠过晚、缺少锻炼等原因，消耗心神，导致身体虚弱，时间久后引起心火上炎。

心实火表现为舌尖发红，反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等；心虚火表现为口唇、舌尖发红，无舌苔或少舌苔；无口疮、无溃疡；口渴，手脚心有汗，大便干结；失眠，多梦。

▲肺火

肺火旺的主要原因是熬夜时间长，睡眠时间不充足，机体没有得到有效的恢复，也没有改善细胞的新陈代谢。好吃辣椒者肺火一般比较大，抑郁寡欢者肺火较大。

肺实火表现为鼻腔干燥，口渴，发热，咳嗽；嗓子疼，有黄痰；长痘，长痤疮；大便干结，小便黄赤。肺虚火表现为口渴，干咳，无痰或少痰；皮肤干燥，手心和足心发热；脸红，盗汗，心烦。

▲肾火

长期熬夜、饮食不当以及情绪因素等，都可能会诱发肾火旺盛，熬夜会导致身体无法进行自我修复，导致火气过盛。

眩晕耳鸣、失眠健忘、脱发、腰酸疼、咽干口燥，男性容易遗精，女性则有可能导致闭经。

大家要根据自己的情况对症调整，长期坚持，身体才会越来越好。