你是否留意过，身边一些老人对饭菜的香味不再敏感，或是对花香、果香等常见气味反应迟钝？很多人把这当作年龄增长的正常现象，并未在意。
但你知道吗？看似平常的嗅觉衰退，实则与老年痴呆紧密相连。
这并非夸张，《美国老年医学学会杂志》上的一项研究，更是为这一关联提供了新的有力证据。
一、嗅觉衰退：大脑发出的「警报」该研究对近 3000 名认知能力正常的老年人展开追踪，通过简单气味测试，结果令人震惊：那些在测试中无法从 5 种气味里识别出 4 种的参与者，在未来五年患痴呆症的可能性，竟是正常人的 2 倍。这一数据直观地表明，嗅觉功能的衰退，或许正是老年痴呆悄然来袭的早期信号。
老年痴呆患者大脑中，β- 淀粉样蛋白不断沉积，Tau 蛋白异常磷酸化，而这些病变最初就发生在大脑负责嗅觉的关键区域，如嗅球和内嗅皮层。这些部位受损，嗅觉神经元无法正常工作，嗅觉功能自然大打折扣，就像精密仪器关键零件故障，影响整体运转。
在基因层面，载脂蛋白 E 这类与老年痴呆发病密切相关的基因，也参与嗅觉功能调控。携带特定等位基因的人群，不仅患老年痴呆风险更高，嗅觉功能也更易出现问题。
轻度嗅觉障碍者，海马体年萎缩速度加快47%；无法辨别鱼腥味的人群，脑内β淀粉样蛋白沉积量高2.8倍；65岁以上嗅觉衰退者，未来10年死亡率增加76%；二、如何根据对气味的分辨，察觉老年痴呆的危险信号？初级警报：开始分不清洗发水与香皂的气味。中级警报：吃不出饭菜馊味，总抱怨"盐放少了"。终极警报：连风油精的刺鼻味都毫无感觉。
另外，老年人也可以在家进行更准确的自测，北京协和医院神经科团队研发出一套12气味自测法，准确率达91%。
STEP 1 准备测试道具
咖啡粉 风油精 花生酱
柠檬 丁香 香蕉
薄荷糖 臭豆腐 酒精
洋葱 香水 燃气（模拟）
STEP 2 盲测流程
闭眼随机嗅闻上述物品（每次间隔30秒），记录能准确辨别的气味数量，重点标记对花生酱、咖啡、薄荷的敏感度
危险分级指南
安全区（识别出10-12种）：大脑预警系统正常。
警戒区（识别出6-9种）：建议做APOE基因检测。
高危区（识别出≤5种）：立即预约PET-CT扫描。
不过也别太担心，加州大学的最新研究带来了好消息。每天做点儿气味刺激训练，能让大脑自己启动 “自救”，能让轻度认知障碍发展的速度降低 42%。
具体咋做呢？这里有一套简单又好用的方法。
早上起床后，来个晨间唤醒计划，让大脑快速清醒。7 点的时候，使劲闻闻咖啡豆的香味，能让大脑前面那块管思考和注意力的地方更活跃；7 点 15 分，再闻闻柠檬精油，能让大脑里管记忆的海马体长出新的神经，记忆力也能变好。
晚上呢，有个夜间修复程序，帮大脑在睡觉的时候自我修复。9 点的时候，点个薄荷香薰，能把大脑里那些会引起病变的 β 淀粉样蛋白清理掉；9 点半，闻闻玫瑰精油，能让你睡得更香，还能把白天学的、记的东西整理得更好。
另外，专家还分享了一些小配方。把迷迭香和雪松放一起闻，能让你注意力更集中；香草和肉桂搭配着闻，能帮你延缓记忆力下降；薰衣草加上甜橙，能让你的心情更平稳；尤加利和松针一起闻，能提升你对空间的感知能力。
