“秋膘是金，秋膘冬肥”，这是老百姓的一句古话。“贴秋膘”这一传统习俗，是古代食物非常少时候的进补方法。
因为夏天苦夏，人的气血津液消耗得非常大，到了冬天，能获取的食物减少，为了应对秋冬季节寒冷的气候，通过增加营养来增强身体的抵抗力。所以在秋天的时候“贴秋膘”，是老百姓的一种传统养生保健习惯。
然而“贴秋膘”这一做法并不适用于所有人，特别是肥胖人群和患有某些慢性疾病的人。
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肥胖人群
对于肥胖或超重的人群来说，“贴秋膘”可能会加重身体的负担，导致健康问题。尤其是在这个时候如果抓“秋膘”，前期减重的努力可能就白费。所以说，肥胖或者超重的人群在这个时候不要去“贴秋膘”，而是要继续地控制体重。
1.控制饮食结构和进食节奏，吃得尽量不要油腻，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，尽可能吃得清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果，适量饮红茶、普洱茶、黄芪苹果山楂茶等。
2.适当增加运动量以促进新陈代谢和消耗多余脂肪，即常说的“腰带少一寸，健康多一分”。
3.用一些非药物疗法，例如火罐、刮痧、穴位贴敷、足疗等方法在原本秋天、冬天代谢减慢的情况下加速代谢。
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慢性疾病患者
高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者，不适合“贴秋膘”。应该遵循医生的建议，控制饮食，避免高蛋白、高脂肪的食物，以免加重病情。
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特殊人群
孕妇、哺乳期妇女以及病后或术后康复期的患者，可能需要更多的营养来支持身体的需求，可以适当“贴秋膘”，但应在医生或营养师的指导下进行。
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健康人群
对于一般健康人群，秋季可以适当增加营养，但应以清淡、易消化的食物为主，避免过量摄入油腻、高热量食物。建议多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、禽类、鱼类等。
同时秋季养生应注重“御凉防燥”，适当吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等。同时，保持良好的生活习惯，如合理保暖、补水、规律作息等，也是非常重要的。
“贴秋膘”应根据个人的体质和健康状况来决定，盲目跟风可能会对健康造成不利影响。
建议在秋季养生时，应注重营养均衡，合理调整饮食结构，同时结合适当的运动和良好的生活习惯，以达到健康养生的目的。
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文字 / 陈新
图片 / 部分源于网络
