控制血糖，虽然没必要过分在意数据指标，指标正常了，总是让人更放心，昨天中午餐后血糖达标，今天早上的血糖也达标，一日三餐吃饭也均衡，早上的肚子不饿，感觉就是一种比较理想的状态。
中午没休息，昨天晚上就睡得好，半夜醒来喝点水，只看了半个小时头条，又睡了回笼觉，睡得深沉，醒来就6点40分了。
快速做好了早饭，7点08分测测血糖，数据是5.3，如果醒来血糖高，做饭20分钟，血糖也不可能降多少。
早上7点08分，血糖
回顾昨天的生活细节，运动量足够，做一日三餐也花了一些心思：
早饭昨天的早饭简单，把剩的半碗杂粮饭用大葱炒了一下，炒了个白菜，喝了点玉米糊，少吃了点鸡肉。
做好了饭七点多我先吃，早早下楼去活动一下，给做午饭留出充足的时间，儿子值一天班，中午想做几个儿子喜欢的菜。
运动在橡胶跑道上快走四圈后，练练健身器材，在体育场活动一个小时，差不多成了标准的流程，昨天的仰卧起坐做了50个，单杠的引体向上做了六个。
买菜骑了自行车，买菜效率就高，去了村子里的小媳妇肉店，买了肥肠和腊肠，腊肠是小媳妇灌的，肥肠是小媳妇的父亲煮的，熟了，感觉吃得更放心一些。
吃草莓对血糖影响不大，每天就少买一些，买肥肠是考虑儿子，买草莓就是考虑我自己了，说起来，控糖多吃肥肠和腊肠不好，价格贵也不常吃，影响应该不会很大。
午饭不去钓鱼，就精心做好饭，上党地区的老习惯，午饭才是正餐，做了燕麦、黑米、大米杂粮饭，配了四个菜，用了腊肠、肥肠、头椒、莴笋、酸菜、黄豆芽、绿豆芽、土豆凉粉。
控制血糖，用蒜苔、西兰花、豆腐、白菜、鸡鸭鱼肉应该要更有利一些，餐后血糖是7.8，也说明做菜选择食材，对餐后血糖会有一些影响。
做一日三餐，做菜要变变口味才不会吃腻，有些食材可能对血糖不友好，却可以补充其它营养成分，在血糖可控的情况下，食材的使用就要尽量多样化。
下午预报下午三点下雨，一点多就开始下了，四点多雨过天晴，和老婆骑了自行车，去隔壁社区买豆包，来回大致六公里。
排队的人还是很多，买了豆包，顺便逛逛市场，隔壁社区的市场，规模大品种多，很多蔬菜比我住的社区还便宜，前几天蒜苔七块钱一斤，昨天突然大量上市，成了十块钱三斤，又可以多吃几顿蒜苔炉面了。
晚饭最近儿子下班后会去骑行锻炼一下，晚上就又要吃饭了，做了减法，吃了剩的烤鸭，用豆腐、鸡蛋、西红柿、生菜、莴笋叶子做三碗汤，用土豆生粉勾了芡。
我的汤里可以多加点山西老陈醋，加点白胡椒粉，喝起来舒服，吃了两个小卷饼，少吃了一块豆包，大致只有1/4个，大家排队一两个小时才能买到的东西，肯定有一些秘方，真的很好吃。
以前做汤都不敢用淀粉勾芡了，现在慢慢就放开了，勾芡的那两小勺生粉，看来升糖是有限的，能吃什么不能吃什么，主要是吃多少量的问题。
小结早上的空腹血糖不高，也不能说明血糖就控制的很好，在实践中慢慢摸索，总能找到控糖的一些规律。
一次两次的体验，可能是不完善的，也可能是错误的，十年八年的体验，在认识上就会不断的提高。
管住嘴，迈开腿，放松心情，休息充分，注重饮食的健康和营养，还是一个总的方向。
