昨天一天注意了饮食、运动和休息，晚上吃了瓜丝饼，比平时多吃了几块肉，早上的血糖也比较理想，午饭后血糖也不高。
昨天午睡了一个小时，晚上12点半才睡，凌晨醒了一次，喝了一杯水，又睡了回笼觉，睡的深沉，6点23分才被老婆叫醒给儿子做饭。
15分钟快速做好了饭，马上测测血糖，数据是5.5，有没有发生什么应激反应。
早上6点46分，血糖
昨天一天，在控糖方面都做了哪些努力？
早饭儿子休息，早上一般不吃饭，我还是按照自己的节奏生活，只做了自己的饭。
把剩的一小口小豆杂粮饭用大葱炒了一下，喝了一盒牛奶，吃了一个煮鸡蛋，吃了昨天晚上吃烤鸭剩的一点黄瓜丝，除了牛奶，其它都是剩的东西。
因为头天晚上吃了烤鸭，肚子也不饿，早上吃得就很少，再去运动一个多小时，饭前的血糖不高，午饭前的血糖应该也是安全的。
昨天的早饭
运动上午在体育场活动一个多小时，仰卧起坐做了50个，想给中午做饭留下充足的时间，来回骑了自行车。
傍晚去楼下打两桶水顺便买点菜，一天的步数显示有7199步，骑自行车逛市场，骑快一些，也能起到一些锻炼的作用。
天气暖和了，昨天有23度，有些运动达人，跑步时只穿着背心，上了年纪，快走几圈不再跑步了，坚持了几个月，感觉走路越来越轻快了。
午饭钓鱼少做了一顿饭，儿子休息早上也不吃饭，做饭就用心一些，早上腌了一个肘子，运动完上楼马上用高压锅炖上，做午饭就不着急了。
天气热了，在市场上买了绿豆凉粉，有些成卷成块的凉粉，应该都是土豆粉做的，土豆粉虽然也不错，感觉还是吃绿豆凉粉好。
用黑米和燕麦加一半大米做了杂粮饭，配了五个菜：绿豆凉粉、凉拌笋丝、木耳山药、麻酱豆角，多几个凉拌菜，做菜就很简单。
调凉粉多费了点时间，两个鸡蛋摊薄饼后切成小菱形块，加点黄瓜丝，炒一个西红柿，加盐、香油、芥末油、山西老陈醋，加了点味精，老婆儿子都喜欢吃。
吃杂粮菜多配两个菜，餐后血糖一般是安全的，昨天做菜用了山药，吃的也是红肉，就验证一下餐后血糖，只是不小心睡过头了，醒来超时了半个小时，数据是6.5，说明配菜对血糖稍有一点影响。
上了年纪消化慢了，饭后两个半小时血糖比正常人高一点，应该也是正常的，吃饭要有营养，不能为了数据达标，就什么也不敢吃。
晚饭晚饭已经分享过了，做了瓜丝饼，比平时吃瓜丝饼多吃了几块肉，吃饭的时候吃了两块，剔骨头的时候又吃了两块，就有点担心早上的血糖，现在看来，晚上吃一个瓜丝饼，喝半碗米汤水，少吃几块肉，血糖基本是安全的。
小结昨天一天运动充分，休息充分，一日三餐在考虑控糖的前提下也注意了营养搭配，感觉控糖的大方向基本是可行的。
有了高血糖的毛病，数据就不能和正常人比，吃饭要有营养，饿着肚子糖也降不下来，只要掌握了一些规律，饮食就可以适当放开一些，吃饭的禁忌太多，有可能血糖数据好了，身体缺了营养，带来其它的健康风险。
