在炎热的夏季，中暑是一种常见的健康问题。当我们感到头晕、恶心、乏力甚至昏厥时，中暑可能已经悄然来袭。此时，除了及时就医，居家推拿也能成为我们缓解中暑症状的有效手段，通过掐揉少冲穴和掐压人中穴，再配合适当的按摩手法，能为身体带来一定的舒缓和恢复。
少冲穴取穴位置：少冲穴位于小指末节桡侧，距指甲角 0.1 寸。
按摩手法：用拇指指甲着力掐揉这个穴位，可以起到清热息风、醒神开窍的作用。操作时，力度应由轻渐重，以感到微微酸痛为宜，持续掐揉约 1 分钟。
取穴原理：用拇指指甲掐揉这个穴位，可以起到清热息风、醒神开窍的作用。当中暑出现头晕、头痛、心悸等症状时，轻轻掐揉少冲穴，以感到微微酸痛为宜。持续掐揉几分钟，能帮助调节心经气血，缓解不适。
人中穴取穴位置：人中穴则位于上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处。
按摩手法：掐压时，以每分钟 20 - 40 次的频率进行，持续 1 - 2 分钟，直至患者苏醒或症状有所缓解。
取穴原理：中暑者出现昏迷、意识不清时，用力掐压人中穴，能够刺激神经系统，促进苏醒。用拇指尖掐压人中穴，能够刺激人体的神经系统，起到调和阴阳、醒脑开窍的效果。
在进行这两个穴位的推拿时，还可以结合一些简单的按摩手法，来增强效果。首先，用双手轻轻按摩患者的额头，从眉心向两侧太阳穴方向推揉，重复数次，以缓解头部的不适感。然后，沿着颈部两侧，用手指轻轻揉捏，放松颈部肌肉，促进血液循环。接着，用手掌在患者的背部上下摩擦，使其背部发热，有助于排出体内的热气。
需要注意的是，居家推拿虽然能在一定程度上改善中暑症状，但并不能替代专业的医疗治疗。如果中暑症状较为严重，如出现高热、昏迷、抽搐等，应立即送往医院进行救治。
以下是一些日常缓解中暑的简单方法：
1. 转移至阴凉通风处：立即将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2. 补充水分：小口多次饮用适量的凉开水或含盐的饮料（如淡盐水、运动饮料），以补充因出汗丢失的水分和电解质。但不要大量快速饮水，以免引起呕吐。
3. 降温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝和腹股沟等部位，帮助降低体温。也可以用温水擦拭身体，促进散热。
4. 松解衣物：解开患者的衣物，保持呼吸通畅，以利于散热。
5. 抬高下肢：如果患者出现下肢肿胀或疼痛，可以将下肢抬高，促进血液回流。
6. 保持安静：让患者保持安静休息，避免剧烈活动，以减轻身体负担。
7. 扇风：用扇子或电风扇为患者扇风，增加空气流动，帮助散热。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
