在寒冷的冬日，对于患有糖尿病多年的老病友来说，除了常规的血糖控制外，还有一系列特殊挑战需要面对。今天，让我们一起探讨冬季糖尿病患者必须重视的“5防”，帮助您和家人健康、安全地度过每一个冬天。

一、防摔跤

稳稳当当每一步

冬天天寒地冻，地面常有结冰现象，这给出行带来了不小的隐患。特别是对于像我这样的老年糖尿病患者，骨质疏松是一个普遍的问题，一旦跌倒，骨折的风险大大增加，并可能引发一系列并发症，如心脑血管疾病或下肢静脉血栓。

因此，在冰雪天气尽量减少外出；如果确实需要出门，务必穿戴合适的防滑鞋具，佩戴手套，头戴安全帽，并使用拐杖辅助行走，确保每一步都走得稳稳当当。

二、防冻伤

温暖守护每一寸肌肤

糖尿病患者的血液循环较差，加上营养吸收不足，抵抗力较弱，容易在寒冷季节遭受冻伤。

为避免这种情况发生，加强营养摄入是关键。同时，多穿衣物，外出时穿上厚实的棉大衣、皮靴子，戴上棉帽子、围巾和耳罩等保暖装备，确保风寒无法侵袭身体。

特别要注意保护双脚，因为一旦脚部受到冻伤，愈合过程将异常艰难，极易发展成糖尿病足。

三、防烫伤

温柔呵护每一刻

老年人习惯于在睡前放置热水袋以取暖，但对于糖尿病患者而言，这种做法存在风险。

由于神经损伤，糖尿病人的脚对温度感知迟钝，所谓“合适”的温度往往已经过高。

为了避免低温烫伤，建议不要直接使用热水袋或电热器暖脚。

家中应备有温度计，泡脚前测量水温，保持在约37℃左右最为适宜。

四、防瘙痒

温和应对每一次不适

冬季气候干燥，皮肤变得脆弱易痒，尤其对于那些伴有周围神经病变的糖尿病患者来说更为明显。

血运功能降低会进一步加重外周神经损伤，导致皮肤更加敏感。

面对瘙痒问题，切勿用手抓挠或用热水冲洗，以免造成伤害并恶化病情。

可以选择涂抹999皮炎平或郁美净等药膏缓解症状，同时注意饮食调节，少吃辛辣燥热的食物，多喝水保持体内水分充足。

五、防抑郁

阳光照亮每一天

随着日照时间缩短，人体内糖皮质激素水平上升，影响情绪稳定，增加了患抑郁症的可能性。

为了对抗这种负面效应，鼓励大家多晒太阳，坚持适量运动，维持积极乐观的心态。

此外，冬季也是感冒高发期，做好个人防护措施非常重要。多吃富含维生素C的新鲜果蔬增强免疫力，一旦出现感冒迹象应及时就医治疗，防止因疾病干扰而影响血糖控制或其他疾病的加重。

综上所述，冬季对于糖尿病患者来说不仅考验着日常的血糖管理能力，更是在各方面都需要额外关注的时期。通过实施上述“5防”策略，我们可以更好地保护自己免受寒冷带来的威胁，享受一个温暖舒适的冬天。希望每位糖友都能在这个季节里保持良好的健康状态，与家人共度美好时光。