大家好，我是中医脾胃医生刘秋峰，你是否经常感到身体疲惫，走两步就气喘吁吁，脸色蜡黄？晚上辗转反侧难以入眠，早晨醒来依然精神不振？或者胃口不佳，吃点东西就腹胀，大便总是不成形？这些都可能是心脾两虚的表现。
接下来，我们就来详细了解一下心脾两虚的五个典型症状，并为你提供一套有效的调理方案。
心脾两虚的五个典型表现
1.身体虚弱：稍微活动一下就会感到疲惫不堪，爬楼梯时气喘吁吁，脸色发黄，看起来毫无血色。
2.睡眠质量差：晚上难以入睡，即使睡着了也梦多，早晨醒来依然感到疲惫不堪。
3.胃口不佳：食欲不振，吃点东西就容易腹胀，大便也不成形，总是感觉肠胃不适。
4.记忆力减退：经常转头就忘事，开会时也容易走神，注意力难以集中。
心脾两虚看舌头就知道！
心脾两虚 表现:乏力心慌，失眠早醒，爱做梦，梦特别多思想消极，记忆力差，爱掉发，容易腹胀，大便溏薄，女性月经量少，色淡，甚至闭经等，舌尖有缺不足
参考:归脾丸
如果你的舌头颜色淡白（像煮熟的瘦肉色），舌头两边有牙齿印，舌苔薄白像铺了一层雪，那么很可能就是心脾两虚。但需要注意的是，如果舌头红、舌苔黄厚，那么可能不是心脾两虚，此时不要乱吃药。
心脾两虚的调理方案
针对心脾两虚，我们为你推荐一个中成药、一碗粥和两个穴位的调理方案。
1.归脾丸
归脾丸适合长期加班、操心多、总熬夜的人服用。它既能补脾又能养心，既能治疗“累”又能治疗“失眠”。而且，归脾丸中还加了木香以防上火，比单纯的补药更安全。服用方法按照医嘱和药物说明书来。（注意：只针对于单一心脾两虚，伴有其他症状不建议）
2.养脾粥：红枣山药小米粥
红枣山药小米粥是一道非常适合长期饮用的养脾粥。它的做法很简单：将小米50克、山药半根、红枣5颗一起煮烂即可。这道粥能够修复脾胃，非常适合心脾两虚的人食用。
3.穴位按摩
每天按摩足三里和内关穴各5分钟，也能有效缓解心脾两虚的症状。足三里位于膝盖下4指、外缘凹陷处，按摩此处可以健脾胃；内关穴位于手腕横纹上3指、两筋之间，按摩此处可以助睡眠。
李女士是一位37岁的银行经理，由于经常加班，她出现了心脾两虚的症状：每天睡眠不足5小时，做梦都在开会；吃外卖就拉肚子，体重急剧下降到80斤；舌头淡白有齿痕。
刘主任给调理之后，睡眠明显变好，两周后她的睡眠延长到6小时，大便也成形了；两周后她的面色变得红润起来，体重也涨了3斤。
