《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成。”那么，人就是自然界的产物。按这种关联，天地与人体间阴阳之气的运动变化就息息相通。因此，人的生理、病理变化必然受到时令、气候、地域环境等因素的影响。
养生之大法，用4个字就可以简单概括——“道法自然”。
“道”可解读为天地自然的大规律，并可以以阴阳的变化作推导，比如，根据自然的阴阳规律，一年会呈现出春夏秋冬的季节变化。“法”意为效法。所谓“道法自然”，就是遵循着天地自然之道来养生。
在生机盎然的春季，如何遵循春季之“道”来养生？今天，广州中医药大学潘毅教授就给大家带来分享。
春三月，
正气与疾病都在“借势”
为什么进入春季以后，有的人会觉得精神和状态更好了；有些人却一到春季，陈年旧病就会复发。其实都与春季“发陈”有关。
《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此谓发陈。”这里提及“发陈”，是指一到了春天，自然中会出现推陈致新之势。这种“发陈”之势，对应着春季的生发之势。
以四象中的“少阳”来看图解析，更为直观。
少阳分别对应着时空四象图中的东方、春季、清晨。
▲少阳之象，延伸至自然环境之象
这图白色代表阳，黑色代表阴。
少阳之象，上半部为阳，下半部为阴。延伸至自然环境之象，就如太阳从东方升起，半轮红日出于地平线，剩余的半轮仍被遮蔽；又如植物破土而出之势。
对于人体而言，体内所藏的“陈”，不管是好是坏，都会从隐藏在暗处的会都被带向明处，这就是春季中的“势”。
世间万物分阴阳，事物有正反两面。春季虽是各种过敏、情绪病、陈年旧疾容易发作的时期；但也是阳气生长，以及孩子生长发育的好时机。
面对春季发陈之势
该如何养生？
面对春季发陈之势，该如何养生？面对不可阻挡之“势”，智者善于顺势、借势、造势来应对。
1.顺势，修心养性助养肝，补益脾胃
肝“喜条达而恶抑郁”，肝属木，木的本性为条达。如植物一般，喜欢舒展地生长，不愿被阻遏，与春令生发之阳气相应。
此处顺势，顺应的该是肝木舒展平和之势。
人们常说“心平则气和”，当人体心情舒畅时，人体之气运行流畅，气血精微也能随之流转，滋养全身，就可以像春天一样充满生机。
“肝主疏泄”、“喜条达而恶抑郁”，若不注意情绪调摄，就易使肝气郁滞。肝气郁结，肝气一郁，或横逆脾胃，或化热，或聚痰、生湿、成瘀，诸症丛生。
“平和”讲的是既无不及，也无太过，如果说，肝气郁滞是肝的疏泄不及，则肝火上炎或肝阳上亢就是肝的疏泄太过。
什么容易导致疏泄太过？一个字——“怒”。
《黄帝内经》言：“怒则气上“，即发怒易致肝疏泄太过而逆上。所以，素爱发脾气之人在春季，最忌放任自己的坏脾气。
春季是万物复苏的季节，但是很多人却有疲乏无力的感觉，出现这种状况，和春季脾胃功能较弱也有关系。因为肝属木，脾属土，春天肝气旺盛，就容易过度克制脾土，导致肝脾失和，进而影响脾胃功能。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。若脾胃功能不强，就会引发诸多疾病，因此，春季养生也应该重视调养脾胃。
脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。
①《素问》：“仓廪之官，五味出焉”
《素问·灵兰秘典论》中将脾胃比作仓廪，是因为脾胃受纳食物并输出精微营养物质以供全身之用，可见脾胃在人体占有极其重要的地位。中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，方是养生保健之大法。
②《金匮要略》：“四季脾旺不受邪”
健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。免疫功能降低和紊乱是引起衰老和导致疾病的重要原因。中医通过健脾便可扶正，增强机体抵御外邪的能力。
③《脾胃论》：“内伤脾胃，百病由生”
饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱、食无定时，都会伤及脾胃。脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。
查查你的脾胃是否健康
01
嘴唇
脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
02
口腔
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。
03
鼻子
鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等，也可能和脾胃虚弱有关系。
04
眼睛
脾胃不好的人眼睛容易疲劳，看不清东西，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
05
耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，可能表现为耳鸣甚至耳聋。
2.借势，重饮食按穴调气机
“春应于肝”，从立春开始，肝气逐渐旺盛。
《素问·藏气法时论》说：“肝欲散，急食辛以散之。”
饮食上，可以善用“辛甘之味”。“借势”辛味食物的发散、行气活血之功，助肝气生发。比如，韭菜、葱、香菜、青菜、荠菜、白萝卜等，帮助人体气机舒展。
由于在春季，木气过旺就容易乘土，吃甘味的食物相当于充实一下脾土。比如胡萝卜、莴笋、甘蔗、大枣、山药、红糖等。“脾胃为后天之本”，提前充实脾土也保障了气血精微生化有源。
春季养脾胃药膳：
01
淮山薏米粥
【材料】淮山、薏米、芡实各30克，大米100克。
【做法:】将上述材料洗净，加入适量水熬至米熟粥成。
【功效】这几种食材搭配煮粥，有健脾益气利湿的功效。
02
芡实老鸭汤
【材料】芡实100克，老鸭1只，调味品适量。
【做法】老鸭斩块焯水，然后洗净，将鸭肉和芡实一起放入砂锅中，加入适量水，大火烧开后转小火继续煲1.5小时，出锅前加入少许调味品调味即可。
【功效】老鸭滋五脏之阴、养胃生津；芡实健脾止泻，所以这道药膳能有效的滋阴养胃，健脾利水。
03
小米儿茶糊
【材料】小米500g、儿茶100克（儿茶是一种中药，药店有卖）。
【做法】将小米炒焦后与儿茶研成细粉，每日早晚空腹服25克。（注意：小米一定要炒焦，这样才有利于驱寒除湿）
【功效】此药膳温中健脾，适用于脾胃阳虚，胃寒胃酸过多的人。
04
西洋参瘦肉汤
【材料】西洋参24g，瘦猪肉500g。
【做法】将西洋参洗净，用温水泡软，切片。将瘦猪肉洗净，与西洋参片一齐放入锅内，加入泡过西洋参的水及适量的清水，武火煮沸后文火煲1小时，调味，饮汤食肉。
【功效】益气健脾，养阴开胃。
05
眉豆芡实煲鸡脚
【材料】眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。
【做法】所有材料洗净，冬菇去蒂，鸡脚对切，将所有材料同时放进瓦煲，大火烧开后，慢火煲约1.5个小时。
【功效】此道药膳有健脾利湿、强健筋骨的作用。
06
陈皮白术猪肚汤
【材料】陈皮6克，白术12克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
【做法】猪肚去油，放入开水中除腥，刮去内部白膜，清洗干净；配料洗净，一起放入瓦煲内，大火烧开后慢火煲2小时。
【功效】白术燥湿健脾兼能补气，陈皮理气调中，猪肚甘温健脾胃。因此，这道药膳能健脾开胃，促进食欲。
【来源：广东省第二中医院、养生中国】
从经络上借势，有两个穴位也比较适用。合谷主气，太冲主血。
大肠为“传导之官”，能排泄糟粕。合谷为手阳明大肠经原穴，故揉按合谷穴可以升清降浊，有助于大便通畅，不让糟粕滞留。
太冲穴，是肝经原穴。临床上有人情绪不佳时，按压太冲穴会特别痛，甚至太冲穴附近可以摸到一些小疙瘩。所以长期情绪差的人，更应要借助春季生发之势，多按按太冲穴，帮助情绪的疏泄。
现在春寒未散，泡脚也有利于疏泄。“脚底”为经络起止的汇聚处，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经皆聚于足部，温水沐足以疏通经络气血、驱散陈寒。有的人一到春季就容易入睡难、睡不沉，睡前泡脚，也有利于提高睡眠质量。
3.造势，流水不腐助阳生
《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意指流动的水不发臭，经常转动的门轴不遭虫蛀。保持事物生命力在于一个“动”字。
“春夏养阳”，也在一个“动”字。阳气主动，运动、导引能使血脉流通，起到却病延年之功。春季宜早起和多运动。主动为生发“阳气”造势。
春季几乎是一年之中，最适合运动的季节。此时天地间充满生发之气，人体适当运动，自然能帮助机体的阳气生发。
每年春季都会带来新的气象或考验，如何对身体状态顺势而调，春季发陈给了我们以上启示。是否重视这些启示，实际反映了对自己生命健康的负责程度。希望本文能对大家有所裨益，在新的一年能“因势利导”，焕发人体的生机。■
【来源：潘毅讲堂，医学指导：潘毅 广州中医药大学教授】
