保护眼睛可以有效的保护你的视力，减少视疲劳。我们总是说眼睛是心灵的窗口，眼睛是至关重要的器官，一定要做好保护工作，但是在日常生活中，你真的做到了吗？饮食中，吃一些对眼睛有好处的食物是非常有必要的。

平时应该要做好保护眼睛的保健工作，并且要养成良好的用眼习惯， 冬季气候干燥，不仅皮肤容易干燥脱皮，眼睛也容易变得干涩。所以这时不妨喝喝热饮来温暖你的眼睛，可以有效缓解眼睛疲劳，接下来，就和小编看看吃什么才对我们的眼睛有很好的保护作用。

海带是生活总常见的食物，几乎80%以上的人群都喜爱食用这种食物。人们之所以喜欢它，主要是因为它的味道独特，而且它的是较多的，另外它本身含有的营养元素对人体的影响也是较多的。它含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。

最重要的一点是，海带中含有甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。长期工作，也要注意平时眼睛的休息。

人们之所以把韭菜当做宝贝，就是因为韭菜的功效不简单，不仅可以当做普通的蔬菜食用，而且对预防和治疗某些疾病都有一定的帮助，对于女性来讲，适当的吃一些韭菜，还可以美白祛斑，美容养颜，吃一些韭菜，还会有一些意想不到的功效呢！

韭菜中富含的植物性芳香挥发油，能散发出一种独特的辛香味道，有利于增加食欲的功效，对肠胃有很好舒缓效果，有益于增进健康。最重要的是，韭菜对眼睛的保护有很大的帮助，真的可以试一试。

西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。让我们来看看它的好处吧！

因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。。西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害。

在一定条件下，吃胡萝卜的确有助于提高视力。胡萝卜中含有β-胡萝卜素，进而转化为维生素A。维生素A帮助眼睛把光线转换成可以传送到大脑的信号，让人们在昏暗的条件下也能看清楚。对眼睛有很大的好处。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。即使你不喜欢吃胡萝卜，也要是这尝试去吃，这么多的好处不利用，不就太可惜了。