每个月总有那么三十多天不想工作
3个小时的通勤、双休日加班、做不完的事……
听完真的感觉：
累
但，别把工作疲劳不当回事
这或许是疾病的先兆！
四步，从疲劳到癌症
每个人都会有产生疲劳的时候，然后短时期的疲劳感是人体的的一种自我保护，而长时期的疲劳则是机体发展到病态的先兆。
疲劳的出现会诱发，记忆力衰退、内分泌紊乱、免疫力下降、生活质量下降，甚至身体器官病变等，而从疲劳到癌症仅需短短4步。
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌症
主要原因是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
14项中了5项，说明是重度疲劳！
如何判断自己是否处于疲劳状态，在日常生活中，我们可以通过以下14项简单测试测测自己的疲劳值：
疲劳值测试
1. 早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；
2. 工作或看书注意力难以集中；
3. 说话有气无力；
4. 不愿与同事交流，回到家后也常默不作声；
5. 总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪；
6. 懒得爬楼，上楼时常常绊脚；
7. 公共汽车开过来也不想抢步赶上去；
8. 喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服；
9. 四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；
10. 食欲差；
11. 心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；
12. 经常腹胀、腹泻或便秘；
13. 忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；
14. 不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
其中，如若：
符合2~3项，则可能是轻度疲劳；
符合3~4项目，可能是中度疲劳；
如有5项及以上，则可能是重度疲劳，应引起重视。
简单来说，对于普通的疲劳感，睡一觉往往能恢复精力。但如果你持续或反复出现原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降低50%以上；
或存在记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝部淋巴结触痛、肌痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等症状中的4条及以上，就建议及时到医院就诊。
这些疗法可减少疲劳
疲劳大部分与生活方式有很大关系，比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。
1、运动疗法
大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。
2、睡眠疗法
抗疲劳关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也最好能坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床。
此外，建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。
3、热水浸泡疗法
大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。
每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。
在睡前用热水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。
4、深呼吸疗法
当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。
消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
5、心理疗法
不要过于追求完美，放下焦虑，没有人是完美的，也没有工作是能做完的，要学会放松心态。
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，看看电影等等。
消除疲劳的终极秘诀就是——热爱生活，热爱自己！明白什么是最重要的，也是最值得珍惜的。
毕竟，只有身体才是革命的本钱~
