最近也不知道咋搞的，睡到半夜总是被热醒。一醒就发现枕头湿了一片，白天出汗大不了我勤换件衣服，但晚上出汗浑身上下湿漉漉的，特别难受。尤其是枕头湿了，特别麻烦，总不能随时换个新枕头吧？怎么解决夜晚出汗多的问题？

夜晚出汗的，很多都是阴虚。

今天重点和大家聊一聊常见的四种体质，就是我们节目开头说的四句话：

湿重鞋跟偏，说明痰湿过重；火大腰带短，多半为阴亏虚；阴虚枕头湿，很明显是阴虚火旺；阳虚床不暖，说明自己的阳气不足，四肢冰凉。

这些问题是怎么形成的，我们重点说一说：

浅析

先说半夜出汗多的问题，也就是阴虚出汗多，导致的枕头潮湿。

阴虚，就是阴液不足。

阴液和阳气平衡，身体就健康；阳气过多，或者阴液过多，平衡被打破，人就处于生病的状态。

人的体表有一种阳气叫做：「卫气」，是把守毛孔，防止体内津液外流，也能阻止外在邪气入侵。

就相当于是「边防军」吧。

白天阳气足，边防军的守卫力量就强；到了晚上，阳气内敛，阴气占据上风，此时体表的守卫力量薄弱。

再加上阴虚患者，本身阴液就少。阴少了，阳气是不是相对而言就多了，此时人体就会产生「虚热」。

人一热会出汗，晚上体表守卫空虚，两个情况加在一起，就导致了夜晚多汗的问题。

这种问题，必须以滋补阴液为主，把阴液和阳气拉到同一个水平线上，阴阳总量一样了，虚热就消失了，自然就没有盗汗的问题出现。

「肾，乃先天之本，五行属水」，因此，体内津液水液的缺乏，以补肾为主。推荐艾灸：复溜穴。

复溜穴是肾经母穴，就是肾的母亲，俗话说：「虚则补其母」，肾虚阴液不足，可以从肾经的母穴入手。

提问的这个患者，在手臂的阴郄穴涂抹蓝色艾草精油，刮痧3分钟，随后针对阴郄穴和复溜穴艾灸30分钟。

艾灸前，出汗把枕头都染湿了；艾灸后，枕头潮湿的情况减少一大半，睡醒后枕头虽然也有写潮湿，已经不影响正常睡觉了。

「复溜穴」：太溪穴上2寸。

湿重鞋跟偏，说明患者可能是痰湿体质。

因为湿气就像河流的水一样，都习惯往下走，体内水湿多，就好像身体有石头坠着一样。

体重偏胖，身体的下肢走路抬不高，时间长了，鞋跟就被磨掉了。

这种患者，吃饭后容易胃部撑胀；上厕所容易大便糖稀不成型，还粘粘马桶；把舌头伸出来，对着镜子看舌苔会发现舌头厚腻，两侧有明显的齿痕。

这种情况，必须把脾胃的消化给补起来，脾胃消化强了，水湿被代谢出去了，自然就避免痰湿过重的问题。

推荐艾灸：足三里穴。

「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。

火大腰带短，从腰带短的情况我们就看出来，这个人一定身体偏瘦。

如果偏胖，腰带短，肯定连裤子都系不到一起。

这类人群我在上高中时，随处可见，尤其是男生居多。

典型特点是：吃的多，但就是不长肉，身体偏瘦。

脾胃虽然都主消化，具体细分的话，「能不能吃看胃，吃了能不能吸收看脾」。

能吃说明胃的功能挺好，但是，吃的特别多，就说明胃有些亢奋。

胃的火气过重，消化速度比别人快，但他吃的东西被消化过程中直接消耗掉了，没有输送到脾进行进一步的转化和吸收。

营养被胃火白白浪费了，自然就导致其他的脏器和肌肉得不到滋养，身体肯定瘦了吧唧的。

除了身体瘦之外，这类朋友容易口干，喜欢喝凉水，小便发黄，脾气急躁，推荐艾灸：内庭穴。

「荥主身热」，每条经脉都有一个荥穴，荥穴可以解决这条经脉和脏器出现的热证。既然胃火过旺，就选择胃经的荥穴，也就是：内庭穴。

「内庭穴」：足背第2、第3趾之间，皮肤颜色深浅交界处即是。

内庭穴在脚趾缝，适合手拿一个石磨艾条，距离穴位一下远，一下近，像麻雀吃食一样，这个叫做「雀啄灸」，属于艾灸之中的泻法，能加速清除胃火。

阳虚床不暖，意思是：体内阳气不足，睡觉时连床都暖不热。

艾灸是大补阳气的调理方法，对于阳虚的患者效果特别明显。

之前，有一个学员经常到各地出差，还要特别怕冷，没有时间做艾灸，就把自发热艾灸贴贴在颈椎后的大椎穴，肚脐后的命门穴，以及肚脐上。

贴了两三个月，半个前收到他的反馈，说自己现在没有之前那么怕冷的，典型的表现就是去年夏天得穿长袖感觉舒服，今天同样的温度，自己已经能穿着短袖来回跑了。

这就是典型的阳虚体质的改善。

上述的大椎穴，命门穴和肚脐，对于阳虚的朋友都有效。

神阙穴：肚脐