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半夜被冷醒，一看温度计，二十多度，盖着厚被子还是觉得冷；睡了一夜，早上起来还是觉得累，像是被人“偷”走了一晚上精气神；躺下就能睡，睡醒了还是觉得困，白天精神萎靡，晚上却又睡不踏实……
如果你睡觉时有这些奇怪的现象，别怪枕头不舒服，先问问你的身体，它可能在给你敲警钟你，虚了！
很多人以为“虚”是老年人才会有的毛病，年轻人只要熬不死，就能继续浪。但事实是，现在的生活方式早就把“虚”给年轻化了，熬夜、饮食不规律、情绪压力大，哪一样不在悄悄掏空身体？身体虚不虚，睡一觉就能知道！
有人手脚冰凉，睡觉前要先把脚焐热才能入睡；有人半夜盗汗，醒来发现枕头和衣服都湿了一片；有人一睡就流口水，醒来嘴角湿湿的，甚至枕头都被浸湿；有人做梦特别多，甚至会梦到自己被追赶、掉下悬崖，醒来心慌慌的……
这些看似不起眼的小细节，恰恰是身体虚弱的信号。但“虚”也分很多种，阳虚、阴虚、气虚、精虚，各有不同，搞清楚自己是哪种虚，才能对症调理，别再自己吓自己！
阳虚：被窝捂不热，冷得像只冰冻小猫
如果一个人睡觉时盖再多的被子都觉得冷，尤其是手脚冰凉，冬天比别人更怕冷，夏天吹空调也容易受不了，那基本上就是阳虚。阳气是人体的“发动机”，它负责提供热量，阳气不足的人，身体就像火苗太小的炉子，怎么烧都不够热。
阳虚的人还有一个典型表现：容易水肿。早上起床发现脸肿、眼睛肿，手指戴戒指紧绷绷的，甚至小腿一按就出现一个坑，半天弹不回来，这些都是阳气不足，水湿滞留的表现。
怎么调理？多晒太阳，别总躲在室内当“暗夜精灵”。阳气来源之一就是太阳，早晨起来晒晒太阳，能帮助身体吸收阳气。饮食上可以多吃温热性质的食物，比如姜、羊肉、韭菜、桂圆等，少吃寒凉生冷的东西，尤其是冰镇饮料，别再拿它当续命神器了。
阴虚：睡觉像进了烤箱，半夜热得不行
阴虚的人和阳虚刚好相反，他们的身体就像缺水的锅炉，火力太旺，水却不够。典型表现就是晚上睡觉怕热，甚至半夜会热醒，手脚心发热，嘴巴容易干燥。有些人还会有盗汗，半夜醒来发现身上湿漉漉的，像是刚跑完步一样。
阴虚的人还容易失眠，特别是到了半夜，明明身体疲惫，脑子却像打了鸡血，翻来覆去睡不着，或者睡着了也容易做梦。梦境内容五花八门，甚至会被噩梦惊醒，醒来后心跳加快，感觉特别累。
怎么调理？别再熬夜了！阴虚的人最怕熬夜，因为熬夜会进一步消耗身体的阴液，让火气更旺。饮食上可以多吃滋阴的食物，比如百合、银耳、梨、黑芝麻、桑葚等，少吃辛辣、油炸的食物，这类食物会加重体内的“火”。
气虚：睡多久都不解乏，像个没电的手机
有没有人每天睡够八小时，甚至超过十个小时，但一觉醒来还是累得不行，头昏脑涨，怎么睡都睡不够？这可能是气虚的表现。
气是人体的动力来源，气虚的人就像充电不足的手机，电量低，干啥都觉得累。除了睡不解乏，气虚的人还容易气短，爬个楼梯就喘，稍微运动一下就累，甚至说话声音小小的，没有底气。
气虚的人睡觉时容易流口水，有些人以为是枕头不好，实际上是脾气虚弱，不能很好地掌控口腔的肌肉，导致睡着时嘴巴微张，口水就流出来了。
怎么调理？多运动，别懒！气虚的人虽然容易累，但越不动越虚，适量运动可以提升气血运行，让身体恢复活力。饮食上可以多吃补气的食物，比如黄芪、红枣、山药、鸡肉等，少吃生冷食物，避免加重脾胃负担。
精虚：睡觉姿势百变，辗转反侧一夜无眠
精气是人体的“根本”，精虚的人通常表现为记忆力下降、注意力不集中、头发早白、腰膝酸软，甚至晚上睡觉时翻来覆去，怎么都找不到舒服的姿势。
有些精虚的人还会出现梦遗、早衰的现象，尤其是年轻人，如果长期熬夜、纵欲过度，精气消耗过多，就容易出现这些症状。
怎么调理？节制是关键！过度劳累、熬夜、纵欲都会加速精气的消耗，想要恢复精气，首先要调整生活方式，保证充足的睡眠，避免过度消耗。饮食上可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳，以及核桃、枸杞等补肾养精的食物。
睡眠是身体的晴雨表，睡好觉，就是养生的第一步。如果你发现自己总是睡不好，醒来后感觉身体不对劲，不要忽视这些信号，它们可能是身体在向你求救。
养生不是老年人的专利，年轻人更应该关心自己的身体，别等到虚得不行了才开始后悔。从今天开始，观察自己的睡眠状态，找到身体的“虚”在哪里，然后针对性地调理，才能养出真正的健康。
别等身体亮红灯了，才想到要修车。好好睡觉，才是最好的养生！
参考文献
1. 《黄帝内经》
2. 《中医基础理论》
3. 《睡眠与健康的关系研究》，中国中医药出版社
4. 《中医体质辨识及调养》，人民卫生出版社
5. 《现代临床睡眠医学》，科学出版社
