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癫痫，这个病听起来很吓人，但其实它和生活方式、环境刺激关系密切。
尤其到了寒冬季节，不少癫痫患者可能会发现发作次数好像多了起来。为啥？寒冬里的“雷区”不少，有些看似无害的小事，可能就是引爆癫痫的“开关”。
今天咱们就聊聊那些容易踩雷的事儿，尤其是关于洗头这件事。
说洗头和癫痫有关，可能很多人会觉得有点离谱。其实并不奇怪，科学研究早就发现了这个问题。
癫痫是一种大脑神经元过度放电导致的疾病，而洗头的时候，冷热刺激可能会成为诱发癫痫发作的触发点。
冷热刺激会让血管迅速扩张或收缩，进而引发脑部的血流变化。
一项来自日本的研究调查了500名癫痫患者，发现冬天洗头时癫痫发作的风险比其他季节高了30%。
尤其是那些直接用冷水洗头的人，发作风险更高。
冷水会让头皮毛细血管瞬间收缩，大脑供血暂时减少，这种血流变化可能激发神经元的异常放电，导致癫痫发作。
另外，洗头过程中的动作，比如低头、抬头、用力搓揉头皮，也会引起颈部和头部血管的压力变化。
如果本身有癫痫病史，建议冬天洗头时别用冷水，可以用温水慢慢冲洗。还得注意别洗太久，温度太高也不好，会让血压和心率波动。
睡眠不足是癫痫患者的大忌。熬夜、倒时差、工作过劳，都会让大脑神经系统变得异常兴奋，而癫痫的发作机制正是和这种过度兴奋有关。
大脑就像一台复杂的电脑，睡眠不足时运行效率会下降，同时更容易“死机”，也就是癫痫发作。
在一项对2000名癫痫患者的调查中，超过60%的人承认自己有熬夜的习惯，而这些人中有超过一半的人在熬夜后发作次数增加。
这背后其实有一个简单的道理：睡眠不足会让大脑皮层的抑制功能减弱，刺激信号在大脑神经元之间过度传递，最终导致异常放电。
寒冬天短夜长，很多人喜欢窝在被窝里刷手机、追剧，睡眠时间被压缩得更短。癫痫患者要特别注意，规律作息是减少发作的重要一环。
晚上别熬夜，白天也尽量避免过度补觉，保持一定的睡眠节律，大脑才有机会“喘口气”。
低血糖和癫痫之间的关系，很多人可能没意识到。
低血糖会让大脑的能量供应不足，脑细胞开始“饿肚子”，神经元的电活动变得不稳定。这种状态下，癫痫患者更容易发作。
一些寒冬的生活习惯会增加低血糖的风险，比如空腹出门锻炼、早餐不吃或者吃得很少。这些看似无伤大雅的行为，其实可能会成为癫痫发作的导火索。
一个实验研究发现，在实验室环境中诱发低血糖的情况下，癫痫患者的脑电图异常率提高了40%。
尤其是那些正在服用癫痫药物的人，要特别注意饮食规律。有些抗癫痫药物会影响胃肠功能，降低血糖水平。
如果再赶上低温环境，体内能量消耗增加，低血糖的风险更高。
冬天要注意随时补充热量，尽量多吃富含复合碳水化合物的食物，比如全麦面包、燕麦、红薯，这些能量释放慢，能避免血糖波动太大。
冬天泡热水澡听起来特别舒服，但对于癫痫患者来说，这事可得悠着点。泡澡的时候，热水会让全身血管扩张，脑部血液供应也会短暂增加。
这种变化可能对普通人没啥大影响，但对于癫痫患者来说，可能会让神经元处于更兴奋的状态。
一个有趣的实验研究表明，癫痫患者在高温环境中的发作概率比常温环境高20%。
尤其是泡澡时，如果水温过高，身体和外界的温差太大，更容易出现血流量快速变化，诱发癫痫。
泡澡的时间也有讲究，长时间浸泡会让体温过度升高，可能进一步加重脑部的异常电活动。
安全起见，冬天洗澡时水温控制在37℃到39℃之间比较合适，不需要用特别热的水。洗澡时间也别太久，每次别超过15分钟。
如果家里采暖条件不好，洗澡后记得马上穿好衣服，避免温差过大。
癫痫患者冬天能不能喝酒？酒精和癫痫之间的关系非常复杂，但有一点是明确的：酒精摄入可能诱发癫痫发作。
酒精会抑制大脑的抑制性神经元，增强兴奋性神经元的活跃度，这种双重效应会导致大脑电活动失控，从而诱发癫痫。
另外，长期饮酒还会导致脑部的代谢异常，比如维生素B1缺乏，进一步增加癫痫发作的风险。
一些研究发现，酒后发作的癫痫患者中，有近70%的人存在慢性酒精滥用的历史。
癫痫患者冬天喝酒的危险性更高。低温环境会让血管的调节能力减弱，加上酒精的扩血管作用，两者叠加更容易导致脑部血流波动。
酒精还会影响癫痫药物的代谢效率，降低药效，导致发作风险增加。
答案很明确：癫痫患者无论什么季节，都应该避免饮酒，特别是冬天，风险更高。能不碰就别碰！
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参考资料[1]徐婷婷.延续性护理应用在全身强直性痉挛发作癫痫患者护理中的效果及对患者依从性的影响,黑龙江医药,2024-10-18
