为什么会出现失眠、睡不好觉的问题？失眠、睡不好觉的问题，已经影响到了很多人的生活和工作，晚上睡不好，白天无精打采，生活无趣工作没劲。这一问题的出现，按照现代医学的说法，是说大脑出了问题了，出了什么问题了？
大脑有两种功能，一种功能叫做兴奋的功能，一种叫做抑制的功能。这就是说大脑平常既能兴奋又能够抑制，比如说在白天的时候，兴奋的功能比较大，抑制功能就比较弱，所以人是清醒的状态。到了晚上就是抑制的功能加强了，虽然是说不知不觉的睡着了，可是我们要测量大脑的功能的话，比如用脑电仪，能够测出来，睡觉的时候大脑里的抑制功能就加强了，所以这两个过程，一个兴奋的过程，一个抑制的过程是客观存在的，不单是主观上的一个感觉而是客观可以用仪器能验证的。
现在出现了失眠、睡不好觉的问题，这是由于到了晚上以后，很多事情都过去了，白天忙了一天了，不管是体力劳动也好，还是脑力劳动也好，都减弱了，在这时候，抑制功能就上升了，上升的结果呢，人就感到困了，困了以后就睡着了。可是有很多人就不是这样，就是兴奋和抑制转变机制发生问题了，转变不过来了，白天该兴奋的时候它发生抑制，晚上该抑制的时候它发生兴奋，也就是兴奋和抑制之间的关系发生了颠倒了，转变功能失掉了控制，所以这就是导致睡不好觉、失眠问题出现了。
失眠、睡不好觉问题该怎样解决呢？相信很多睡不好觉的网友，已经用过很多方法，有的有效，有的无效，但就是大家常用的这个有效的方法，确实是也能让你睡着觉了，但是这方法除了让你睡着觉以外，还会给你带来其他影响，也就是有副作用，有的还挺大，除此之外，还产生了依赖，一旦停止了使用，就又睡不好睡不着了。
那么，怎样彻底解决睡不好觉的问题，而且既没有其他副作用还有好的效果呢？有一个大家都可实践的方法，有很好的帮助！
我于2005年跟随中科院生物物理研究所研究员，经络研究专家祝总骧教授学习经络以后，学习和研究祝教授创立的经络锻炼法，并对其中的腹式呼吸进行了深入的学习和研究，发现调动起身体的自愈能力解决身体的问题是一个好方法，简单有效，人人都能学会并能够调理好自己的身体问题，并为此我提出了“健康就是调气血”的理论和方法，并经过实践发现，确实是一个健康的好方法，没有副作用，更不需要费用，是一个适合中老年人健康的方法。
在调理气血的问题上，同样对睡不着觉睡不好觉的问题，效果尤其明显，而且也不用全部做经络锻炼，只要做好了腹式呼吸，就能解决睡不着觉的问题，如果做到位了，三五天就有作用，很快的，这个只有实践了，才能体会到。
为什么做好了腹式呼吸就能睡好觉了？根据中医的说法，说睡不好觉的原因，跟脏腑有关系，特别是一个跟肝经一个是肾经，这两条经络不协调了。怎么不协调了？它是说容易睡不好觉的人，我们的观察结果是比较容易急躁也容易忧虑，在这种情况下肝经过于旺盛，这个时候肾气虚弱。
这就是说一般睡不好觉的人，基本都是肾气衰弱，肝经过于旺盛，气血不平衡了，也就是阴阳得不到平衡了，除了肝经和肾经不协调了以外，还有就是心经和肾经水火之间的不相容，肾经是属于水，心经是属于火，水火不相容，也可以造成睡不好觉。
腹式呼吸吸气状态
腹式呼吸呼气状态
根据我们的实践经验，不管是肝经肾经的不协调还是心经肾经的水火不济影响到的睡不好觉的问题，只要做好了腹式呼吸都能调理好气血的调和通畅，不管是肝经和肾经的问题，还是心经和肾经的问题，都能得到调理，这样就能睡好觉了。
腹式呼吸怎样做呢？大家可以看下面这个视频，打开链接就可以观看，腹式呼吸是经络锻炼法里面的一部分，有示范。
怎样才能做好腹式呼吸呢？做腹式呼吸是一个自我锻炼，不用花钱，也没有副作用的方法，而最关键的是这个方法经多人的实践确实有效，这个不是随便说说的，你可以看看下面的视频。是一个简单方便的方法，经常做不仅对睡不好觉有帮助，还可以调理好身体其他方面的问题。
视频加载中...在实践中，会做腹式呼吸和能做好腹式呼吸是两回事，我在以前也多次讲过，发现很多网友，并没有真正掌握腹式呼吸的要领，做的不到位，这样这个好方法就不能发挥出作用了，就不能为我们的健康服务。为此，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就可以学习，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。
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这个专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点进行了详细的讲解，特别是针对学练者容易忽视和难点问题进行了有针对性的细致指导，对想认真学好腹式呼吸的人有重要的帮助。只要你自己亲自实践一下，就能体会到腹式呼吸对你的健康有没有帮助！
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