今天要和大家分享一个养生保健的要穴，其重要性仅次于足三里，它就是关元穴。

长寿之穴：关元穴

关元穴主封藏一身之真元。从中医经络理论来讲，关元穴就是一身元气之所在，其中，“关”为闭藏的意思，“元”指元真之气。

中医认为，元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

关元穴就像人体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，既是男子藏精、女子蓄血之处，又是人体元阴、元阳的交汇之处。通过按摩、艾灸这个穴位，能使人强身健体、益寿延年。

一穴比一药，关元胜附子

中医认为，附子上能振奋心阳，中能温脾阳，下能补肾阳，为“回阳救逆第一品药”。然而，其温阳能力虽好，却带有毒性，不适宜长期服用。广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师林敏表示，艾灸关元穴同样能起到补肾培元、温阳固脱的作用，比起服用附子更具安全性。

重症用附子，轻症用“关元”

林敏表示，附子味辛、甘，性大热，有毒，归心、脾、肾经，具有回阳救逆、补火助阳、散寒止痛之效，古代医家常以附子救治亡阳证的重症病人。然而，附子中含有乌头碱的毒性很强，过量服用可能会导致肾功能的衰竭，严重者会有血尿、蛋白尿和急性肾衰竭的情况发生。

虽经过炮制后，可减少附子一定的毒性，但附子仍不适合用于日常保健用途。而且，附子不宜于与半夏、瓜蒌、天花粉、贝母、白蔹、白及同用，否则会增强其毒副作用。

而关元穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在任脉的交会点，是人体的保健要穴之一，有补肾培元、温阳固脱的作用，现代常用于急救因针灸晕针所致的晕厥及手脚冰冷。

日常坚持艾灸关元穴，还可以缓解气喘气短、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、腹痛腹泻等问题。相比服用附子，艾灸关元穴更具安全性。

取穴方法

关元穴位于腹部，身体前正中线上，脐中下3寸。将手放在脐下，四横指处即是关元穴。

功效主治

关元穴具有调理肠道、滋养肝肾、调经止带、回阳固脱、强身保健之功效，主治泌尿、生殖、消化系统的一系列病证，尤其能有效地防治与肾有关的病变。

关元穴的具体主治包括：

①治疗腹胀、腹痛、肠鸣、腹泻。

②治疗小便频数、淋漓不尽、遗尿、小便失禁。

③治疗小便不利、尿闭。

④治疗遗精、阳痿、早泄、男性不育。

⑤治疗月经不调、闭经、痛经、产后腹痛、不孕症。

⑥强身保健、益寿延年。

保健方法

【按摩】用一只手的食指或中指放在关元穴上，按压这个穴位，使穴位略有酸胀感为得气，一般在睡前点揉3~5分钟即可。

【艾灸】仰卧位或坐位，艾灸点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。每次艾灸关元穴的时间以15分钟左右为宜，隔日1次或每周2次即可。对于虚寒问题较为严重的患者，可在医生指导下使用附子饼进行隔物灸，以加强温阳的功效。

来源：广州中医药大学一附院、中医出版，广东中医药等

责编：夏天

编审：王俊