冬季常见的保养知识

很多人以为冬季运动不易出汗，消耗的能量也应该不太多。事实上，运动所消耗的热量，还是得取决于运动强度，与天气关系并不是那么大。冬季户外运动，为防体力透支或身体缺水，应养成定时补给的习惯。记得带上装有热水的保温杯和一些易消化的食物（如能量棒、巧克力、牛肉粒等）。 “冬之时，饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病，故宜养心”。苦对应心、同属于火, 咸对应肾、属于水，冬季为肾经旺盛之时，咸味过多会使肾水过旺，导致肾水克制心火太过，从而使心阳的力量减弱，造成心气虚弱。苦味食物有补气固肾的作用，所以饮食应减咸增苦，在减少“咸”味食物的基础上可适当增加“苦”味的食物，如萝卜、油麦菜、苦菊等。由于冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此一来会导致室内CO2浓度过高，加上一些汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。

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