冬季注意饮食和情绪调节

冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。因此，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取，并且还要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质的食物，比如猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，补充身体所需营养；还可以适当多吃性质温热的食物，比如红糖、生姜、韭菜、桂圆等，多吃新鲜的蔬菜水果，如萝卜、菠菜、苹果、香蕉等，补充身体所需维生素等营养成分，尽量避免吃刚从冰箱里拿出来的蔬菜水果，以免引起胃肠不适。冬季精神应以宁静为本，保养精力。应制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如，让自身充满乐观喜悦的情绪。再加上冬季因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自我放松。可采取与亲朋好友多交流、多参加户外活动及体育活动等方式，来进行自我调理。