本周二，我们进入了今年的三伏天。最近，有很多城市都进入了37度的高温，可谓一出门全部是熟人。
其实，每年都有三伏天，但是今年三伏却特殊。
第一，今年三伏不是30天，而是40天，属于加长版的三伏，其中的中伏，从7月21日一直到8月9日，一共是20天时间，头伏和末伏分别10天。
第二，民间有“处暑出伏前，必定是灾年；处暑出伏后，遍地是黄金”，今年出伏是在8月20日，处暑在8月23日，因此算是个好消息，从农事上来说是个丰收年。
第三，大家可能不知道三伏也有公母之分，如果入伏当天是单数，就是公伏，如果入伏时是偶数则是母伏。
农谚上有句话，“公伏热，母伏闷”，今年是在7月11日入伏的，所以今年是母伏，大多数情况下是又热又闷湿的气候条件，这种情况下人是很容易生病。
因此，我们在三伏天必须要懂点养生，才不至于让身体吃暗亏。小编特别提醒大家要注意以下一些情况。
不吃2瓜“春吃芽，夏吃瓜”，夏天吃瓜确实很养人。瓜的种类和营养都很丰富，水分十足，在炎热的季节里很爽口，又瓜香清甜，让人食欲大开。
但是，如果我们在吃瓜时，碰到这2种瓜，千万不要管不住嘴。
1、隔夜冰西瓜，胃再好也扛不住
西瓜是夏季的瓜中之王，可能有些人热得不想吃饭，直接吃个西瓜了事。这个瓜如果是冰的，那就更完美，有时买个瓜吃不完会放到冰箱放到第二天吃。
《本草纲目》中曾有记载，西瓜性寒味甘，清热解暑利小便。性寒之物，易伤脾胃，这西瓜自是不能多吃。
但是，在炎热的情况下，很多人都是直接用勺挖着吃，一口气就能吃不少的西瓜下去。
如此吃瓜，最受伤的是胃。胃是一种喜暖的器官，在热气腾腾之时，接连那么多冰西瓜入肚，冷热交织之下，胃和肠都会受到相当大的刺激。
平素肠胃比较好的人，可能吃了冰西瓜不会有啥感觉，但是一整个夏天这么吃下来，脾胃也被伤得差不多了，这就是俗话说“一夏无病半身虚”。
提醒大家，冰西瓜要吃也别吃太冰冷的，你冻得时间越长，更冰还只是一方面，另一个就是西瓜属于高甜度水果，糖分和糖水极易滋生细菌，所以西瓜最好不要放的时间过长，有人因为吃了隔夜冰西瓜而被切掉小肠。
即使西瓜被放到冰箱里，也绝非是进了保险箱。冰箱里面剩饭菜、水果、蔬菜、蛋肉奶都有，每个食物的身上都或多或少沾有细菌。
2021年6月，义乌32岁的小伙吃了前一天用保鲜膜包好的冰西瓜，隔了一天病情危重进了ICU。
因为吃冰西瓜出事的还不是个例。
如果你家的冰箱很久没有清理清洁，里面存放的东西都不怎么用保鲜膜包住，那么你放入的那半个西瓜，在一两夜后极有可能变成一个要命的“毒瓜”。
所以，吃隔夜瓜需要谨慎，放进冰箱储存时一定要注意4点：
最好不要超过12小时，最长不要超过24小时。
储存时盖上保鲜膜，不要和生肉、未经煮熟的水产品放一起，防止交叉感染。
不要切成小块放冰箱内，这样细菌接触面积更大。
从冰箱里取出的西瓜时，可以先将表面1厘米的果肉去除再吃。
2、发苦的瓜，可能毒过砒霜
夏天正是吃瓜的季节，除了西瓜，还有丝瓜、冬瓜、黄瓜、西葫芦、、甜瓜等，如果我们在吃的时候发现带有苦味，这时候建议大家不要觉得可惜，最好是扔掉。
发苦的物质其实是瓜里的葫芦素，有20多种类型，毒性有强有弱，对植物来说是一种防虫咬的自我保护手段。
人如果吃过量了就会中毒，其中葫芦素C、D、E、I均有致死的案例。当中最可怕的要数葫芦素D，毒性比砒霜还强。
砒霜的小鼠半数致死量（LD50）是31.5mg/kg，而葫芦素D低至5mg/kg。
也就是说，100毫克砒霜能够致人死亡，而葫芦素D的致死量大约只要15毫克。
中毒后是急性症状，如上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害等，严重时直接致人死亡。
所以，碰到发苦的瓜，最好不继续吃！因为无法得知里面含有多少葫芦素，也不能确认那是弱毒还是强毒。
不睡2觉睡觉是人生大事，在炎炎夏日人们很容易睡不好。为了让自己睡得更好，大家都会想办法让自己能睡得好，这里要提醒大家有2种觉一定要注意。
1、风扇、空调一直开着睡
天气这么热，不开风扇、空调简直睡不着，但是我们在用这两个“伴睡神器”时一定要注意：
风扇不能太近距离的吹，也不要使用强风速，不要长时间只对着一个地方吹。
因为我们入睡后，身体处于低反应水平，熟睡后体表温度骤降，不但会让汗液大量蒸发，而且也会让人的某一部分血液循环失去平衡，很容易出现面瘫、腰背肩膀痛，还会引起感冒、腹泻，有的人还会出现莫名的疲惫乏力、全身不适。
空调比起风扇会更凉，如果长时间吹会让寒邪入体，人会感冒、关节痛，更危险的还会出现心脑血管急症。
如果睡觉时开空调，温度不要调太低，一般25度以上就可，另外就是睡觉时最好窗户打开一个小缝，调到睡眠模式，保持房间湿润度。
2、车内睡觉
虽然，我们睡觉的地方绝大多数在家里，但是偶尔也会存在在车内睡觉的情况。
夏天的车里，温度会急剧上升，此时一定会开空调。很多人觉得这样可能也没有问题，但其实挺危险的。
因为车窗紧闭，车内的空气难以流动，发动机还在长时间运转，此时会让一氧化碳逐渐聚集在车内，导致车内的人会不知不觉地中毒，轻则昏迷、重则死亡。
忌做1事研究发现，从7月3日起四天内，全球平均气温已经连续三次打破最高纪录；全球海洋表面的平均温度在今年3月17日也创下历史最高纪录。
地球学家罗伯特 罗德警告，接下来一个月半月内将出现更炎热的天气。最近以来，我国最大范围高温天气已然上线。
在这种情况下，特别要提醒一些节俭的老年人，不要害怕浪费电舍不得开空调，身体感觉不适就要开，天气太热也要开，不要因为一点电费钱而把自己送进医院。
试想，进一次医院花的钱要吹多少小时空调啊。
