三伏天往往都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的天气。
三伏天一般持续30天有时会40天。如果这段时间里能正确休养生息，对保持身体健康往往有事半功倍之效。
三伏天，是一年中阳气最旺的时候，这时候人体的血管处于扩张状态，腠理开泄，最易遭受寒邪的侵袭。
尤其是当代人喜欢吹空调、吃冷饮，最容易遭受寒邪侵袭，有些体质虚弱的可能会当即感冒，有的则寒湿邪气潜藏在体内，久则变生寒湿等疾病。所以，对于体质较弱的或者体内已有寒湿的朋友而言。
伏天最重要的防病原则就是——防寒和驱寒，借助此时天地之间的阳热和外力，将体内的寒湿祛除殆尽！
俗话说“热养三伏，冬病夏治”，说的就是在这段时间里，如果能做好这几件事，那到冬天也不会生病，陈年旧病也能治好。
防外寒
三伏天，天气炎热，阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛，肌肤腠理也常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气。
这样的状态，就是中医讲的“腠理疏松”，这时候人体的阳气浮越在表，机体内部反而空虚，最容易被寒邪侵袭，在外则有风寒邪气乘虚而入，在内也有寒凉之品直中脾胃。
这时候大家吹空调，吹风扇，吃冷饮，就往往会导致感冒、头痛、腹泻的发生。
所以我们防寒祛寒，不仅是要尽量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，更要不过分吹空调，尤其是在满身大汗的时候。
如果这时候对着空调使劲吹凉风，寒湿邪气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
喝热茶
三伏天可以通过饮热茶来消暑度伏。大家喝热茶的时候能刺激身体毛细血管普遍舒张，然后使出汗增加，通过汗液蒸发来降低体表温度。
因此，夏天喝热茶是健康且简便的消暑良方。茶种的选择则以绿茶、白茶、清茶等非完全发酵的茶叶为佳，味道清爽，还具有生津消暑的功效。
除了喝热茶之外，洗热水澡、热水泡脚等这些能让大家的汗孔打开，微微出汗的方式都是不错的消暑和缓解疲劳的方法。
但是，平时气虚或者阴虚的朋友不建议上述操作，以免耗气伤阴，产生乏力、眩晕、烦躁等不良反应。
天气炎热的三伏时节，在室外工作的人们容易发生中暑、脱水的情况。中暑的发生，在中医看来和天气炎热导致的气虚津亏有关，所以如果我们能补足津液，清心除烦，就能避免中暑的发生。
为了帮大家解决这个问题，为大家找到了药王孙思邈的一首生津避暑方甘竹茹汤。现在就分享给大家。
清热生津——甘竹茹汤
三伏天正是暑邪当令之时，中医认为暑邪为阳热阳气，容易造成热盛伤津的情况。
邪热在内则易见心烦，失眠，烦躁，没有胃口，小便黄赤，大便干燥等症状；津液不足则容易见到口干口渴，眼睛干涩等症状。
这些症候一方面需要清热除烦，一方面需要生津滋润。今天为大家推荐的这首方，既能清热除烦，还能益气生津，重要的是还不伤胃，大家快学起来吧。
甘竹茹汤的组成：甘竹茹、人参、茯苓、甘草、黄芩。
甘竹茹汤的口味甜中带少许苦，除清热生津外，还有开胃助食的效果。此方味甘、苦性凉，汤液清亮，略带药香，味道儿童亦可接受。
在炎炎夏日，煮一碗这样的汤方，大家无论是在家闲饮还是工作外带，都是不错的消暑选择。
那什么样的人适合甘竹茹汤呢？符合甘竹茹汤使用证的人则往往具有这样的特点：心烦，失眠，烦躁，没有胃口，气息不足，精力差，小便黄赤，口干口渴，眼睛干涩等。
方中总共有五味药，方中竹茹甘寒，能清热和胃、除烦止呕，人参则能大补元气，与甘淡的茯苓相配，则能发挥健脾益气的功效。
黄芩性寒，能清热除烦，它味道略苦，因此能开胃助食；生甘草味甜，在改善汤药味道的同时，还有清心除烦的功效。
五味药物合用，能有清热生津，开胃除烦的效果，最适合伏天口渴烦躁、不欲饮食的症候，可谓是户外工作人员的必备佳品。
三伏时节，我们除了生活起居，适用方剂之外，简便易行的穴位保健和食疗养生也是必不可少的环节。
三伏贴
三伏贴又称三伏灸，是以“冬病夏治”为指导的治疗方法。俗语有“三伏贴好，没病没恼”的说法，所以贴三伏贴也是三伏养生的重要环节。
三伏贴具有固摄阳气，祛寒湿等作用。对容易受寒的部位像呼吸系统，消化系统和免疫系统的疾病具有良好的防治效果，像支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性腹泻、慢性胃肠炎、免疫力低下、风湿疾病等都是适合用三伏贴来治疗的一些常见疾病。
捶打后溪穴
【部位】微握拳时，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。
【归经】手太阳小肠经。
【保健手法】可以将双手握拳，抬起来，双拳相互对敲双手后溪穴。每天敲击200次，尤其在下午1到3点，气血流注于小肠经的时候，效果更明显。
【功效】敲打后溪穴能清心安神， 通经活络，适宜心烦，烦躁，肢体疼痛的患者。
拌苦瓜
组成：苦瓜，大蒜，麻油、生姜、盐、糖等少许。
功效：消暑除烦、开胃助食。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、开胃助食、降血糖等功效。
并且，苦瓜还能养颜嫩肤、养血滋肝，改善面部痤疮，是爱美人士不可不知的夏季美容蔬菜。
做法：将苦瓜去心后切片，大蒜切片，生姜切丝备用。将切片的苦瓜、大蒜，姜丝加入麻油、适量盐、糖、生抽拌匀即可食用。
三伏已来，已经帮大家总结好了一系列的养生方法。只要我们要按照中医理论，重视平衡，顺时养生，我们便能健康顺利的度过每一个节气！
