今天是入伏第一天，盼了1年的三伏天终于来啦！三伏是一年中阳气最旺盛的时间段，很多朋友会选择在这段时间顺天势艾灸，补足一身阳气。
三伏艾灸，到底要灸出什么？《灸法医鉴》说艾灸：温经通络、祛湿散寒；升阳举陷、回阳固脱；消淤散肿、拔毒泄热；预防疾病、保健强身。
其实除了“补”，我们还要注意“清泄”！
我们平时防治的那些六淫——湿、寒、淤、肿、毒、热，都归属于“三浊”，浊气、浊水、浊物的范畴。
所以，说到底，艾灸就是要把我们体内的“浊气、浊水、浊物”灸出来，只有把它们灸出来，艾灸才算真正发挥了作用。
三伏不清浊，身体常年堵。今天杏林君就教大家3招“清浊法”，初伏泄三浊时间：7月11日~7月20日。
清浊第一式排浊气，补阳气，增正气浊气，就是我们体内各种“废气”的总称。主要是消化不好发酵的肠胃废气、情志不舒的肝胆浊气，常见的叹气、生气、嗳气（打嗝）、肠鸣等都属于废气。
《黄帝内经》记载：“百病生于气”。
浊气堵在心窝就会胸口憋闷，堵在脑袋就会头晕眼花，堵在胃部就会胃胀胃痛。
像很多朋友，手脚冰凉、异常怕冷 ，这是体内寒气太多；睡眠质量不高、烦躁易怒是因为肝气郁结，老爱生气也会产生浊气；胸闷、胸满痛是肺气不宣通造成的。
不仅如此，当人体肾精不足时，体内的阳气减退，阳气降而浊气升，所以三伏艾灸温肾扶阳的根本就是排浊气，升清降浊，推行气血，提高精气神。
这里我们艾灸命门穴，命门穴的位置正好在我们阳脉之海——督脉上。
在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平对的地方，是命门穴所在之处。
阳气足了才能将热量运往身体各处，促进脏腑功能的正常运行，阳气旺盛百病不侵，打通命门就是调阳气。
这段时间每天用艾条悬灸10-15分钟，悬灸距离以局部皮肤感到微微发热为效果最佳。
一个人灸不到背的朋友也可以用按揉的调理手法。
用我们的掌根去按揉命门穴3~5分钟，感觉到命门穴这一块的肌肤发烫为标准，最后再用力点按命门穴3~5次结束。
艾灸或实操完后如果出现打嗝放屁的现象，不用担心，这就是浊气正在排出。
清浊第二式泄浊水，升清气，健脾养胃排出浊气的同时，我们还要注意清一清体内的浊水，夏季猖狂的湿气就是浊水的一种。
湿气重不重，看舌像最快，一般舌形肥大、舌苔白腻，舌边的齿痕都有6、7个，这样就是湿气很重了。
体内湿气重的人，肚子一般不会小，但更严重的是浊水湿气遗留在体内，最容易影响脾胃功能。脾胃不好，疾病丛生。
入伏后，世间的五行属性由“火”变为“土”。五脏中“脾”属土，此时补脾就是祛湿的重点。
我们艾灸丰隆穴、承山穴、阴陵泉穴都能达到很好的效果，这里再教大家做一道“排浊汤”。
排浊汤中共含四种素菜——黄花菜、豆芽、豆腐、木耳。也称四物汤，在民国时期由喜欢研究中医和食疗的孙中山先生的创做。
黄花菜祛湿利水、止渴清烦，还能帮助我们把胸中郁结的肝气梳理开，让清气自然上升给带出体外。
而豆芽入脾经，增强脾胃运转的功力，来扫清湿浊。豆腐则主要消的是身体里的浊物。利用它“消胀满”的特征，给胃和大肠鼓鼓劲，给身体降浊。
做法简单：准备适量干黑木耳、绿豆芽、干黄花菜、豆腐、生姜即可。
1、将干黄花菜和木耳用开水浸泡，豆芽、豆腐都洗净。木耳摘成小朵，豆腐切成小块，姜切丝。
2、锅里烧开水，黄花、木耳焯水2分钟，捞出备用。并将豆腐两面煎定型。
3、然后放入姜丝炒出香味，再将木耳、黄花菜倒入翻炒2分钟。
4、最后加适量水，放豆腐、豆芽煮开。转小火煮15-20分钟，加盐调味，就可以啦。
这里提醒大家：如果用新鲜黄花菜，要祛除花蕊；干黄花菜泡发后，也需要先焯一遍水哦。
一道一看就会的家常素菜汤，就能祛湿健脾，大家快来试试吧。
清浊第三式排浊物，调理脏腑之气最后一步，排浊物。浊物很好理解，就是滞留在人体内本应该排出去的宿便垃圾。
中医鬼才倪海厦认为：便秘与癌症有着密切的关系，有便秘的人得癌的几率比没有便秘的人要高得多。
趁着三伏天全身养生，我们也赶快把体内的宿便排出去，避免以后各种疾病找上门。
怎么排浊物呢？天枢穴再合适不过。它被称为人体随身携带的“健胃消食片”。
这里教大家一个自测肚子是否有废水、浊水、宿便的方法：躺下时，按一按自己的天枢穴：
1、有没有硬结
2、是不是凉的
3、有没有胀痛感
越是硬结多、手感凉，胀痛无比，淤堵积滞就越厉害。天枢穴可能会甚至微微凸起。
天枢穴就像一个交通枢纽。食物中的水谷精微，在天枢穴这里分清泌浊，向上（肺、胃）输送清气，向下（肠道）排走浊物，初步完成食物消化的过程。
常刺激调理天枢穴，可以很好的帮助身体排走浊物，分清泌浊。
这里我们用按压的调理方法，在按压之前先上完厕所，然后站着或者躺在床上，双手拇指按在两侧的天枢穴上，力度由轻变重，缓缓下压（力度要在自己的承受范围内）。
你会感到酸胀感逐渐变重，仿佛有块石头压在肚子上，肚脐有股热流升起，在肚子里运转。
持续按压4-6分钟后，将手慢慢抬起，再在周围按揉片刻，缓解天枢穴周围的酸胀感。
再告诉大家一个知识点，人体有75%的毒素都淤堵在腹部，基本都堵在了天枢穴，所以日常养护天枢还可以排毒。（告诉大家一个秘密——拍打天枢穴还可以减肥哦！）
好了朋友们，今天的干货分享到这就结束啦。三伏是一年仅有一次的顺天时补阳养身的黄金期，用好三招“清浊法”，补阳的同时将身体的“三浊”一块清出体外，可以更好的补进阳气不生虚。
