夏天是一个高温又潮湿的季节，稍微不注意，就可能导致寒湿入体，损伤体内阳气。眼下马上就要迎来三伏天的初伏，这些天的温度相当高，几乎每天是37-38度的高温。在这样的天气里，有人一动不动就大汗淋漓，有人却还是手脚冰冰凉凉的，稍微动一动就觉得很疲惫，气色也很差，得多人都不清楚自己究竟是怎么了。其实，这样的情况很有可能就是体内阳气缺乏所导致的。
那么，阳气在身体里好好的，为什么会缺乏呢？归根结底，就是平时生活中没有重视，三伏天快到了，记住早上起床不要马上做这4件事，容易“漏掉”阳气。
一，三伏天还过度操劳
生活中有人说自己是劳碌命，每天都要操心很多事情，其实这与个人性格有着很大的关系。奉劝大家，到了三伏天要懂得放下一些事情。如果心思过重，不懂事断舍离，每件事情都要纠结、过问、计较，甚至一大早起床就开始做这做那的，就会让自己受累，劳心劳力，阳气就不知不觉被漏掉了。
中医也认为劳则气耗。这个“劳”，既是身体上的劳，也包括了心理上的劳，如果劳心又劳力，阳气自然漏得更多。
所以，劳逸结合非常重要，还要懂得放过自己，少操心。你要相信，微多事情，你不操心也会朝着好的方向发展。
二，贪凉
三伏天，冰镇饮料、冰西瓜都是受人欢迎的解暑之品，确实，在炎热的季节，给自己来点冰，确实很爽。但是，一大早起来就吃冰凉的东西，就不要责怪你的阳气偷偷漏掉了。
这主要是因为身体经过一晚上的睡眠，很多器官还沉浸在休息的状态，脾胃也可能还没有完全醒来，这时候进食冰凉的食物，会刺激并损伤脾胃，三伏天每天如此，脾胃就会变得虚弱，体内就会积存大量寒湿之气，阳气就被耗损了。
还有一部分人，虽然不吃冰凉的食物，但早上起床没有做早饭的习惯，经常吃些剩菜剩饭，这样的早饭不仅没营养，还会让脾胃、肠道受到伤害，日子越长，阳气漏得越严重。
三，早晨起床喜欢用冷水洗浴
有些年轻人有这样一个习惯，早上起床洗一个澡再去上班，这样能让自己有一个很好的状态，不仅看上去干净整洁，精气神也更充足。这样的习惯并不是不好，只是有些人到了三伏天，晚上也很热，出汗多，所以早晨起床后，喜欢用冷水洗浴。
这种行为是不可取的，因为冷水冲凉会使血管快速收缩，血液流速就会受到影响。如果气血流通不畅通了，阳气自然受到牵连，当寒凉之气积累过多时，阳气漏得就会很严重。
四，盲目运动
有些人到了三伏天之后，懒得动弹，害怕身体出汗，弄得人不仅不舒服还有汗臭味，这样的做法自然是不对的。还有些人觉得三伏天是利于排汗的季节，在这几十天里多出汗就能多排毒，所以，他们喜欢出汗的感觉。
其实出汗分为主动出汗和被动出汗。懂养生的人都知道，人要想身体阳气足，就要主动出汗，比如规律运动、做家务，这样的主动出汗可帮助排毒排湿，而吃饭、睡觉出汗是被动出汗，这样的出汗对身体的好处不大。
所以，人在运动出汗之后，有通体舒畅的感觉，但被热得出一身汗，却让人觉得身上黏糊糊的，让人浑身不舒服。
但是，在这里再一次提醒大家，三伏天运动不能盲目进行，因为三伏天随心所欲地运动，这是一件很危险的事情，很容易引起中暑，损伤阳气。所以，三伏天的运动要有所讲究。
三伏天想运动的人要避开11点到14点的时间段，最好是早上10点前或者傍晚进行，气温没有那么高，身体不容易受到损伤。然后运动方式要选择柔和一些的，不要剧烈运动，每次保持30分钟左右就行，让身体微微出汗就可以了。还有三伏天运动完之后，不能立马吹空调、洗冷水澡，也不要立刻喝冰水，因为运动出汗后毛孔微张，寒气容易通过毛孔入侵身体。
三伏天里，一定要记住少做以上4件事，容易漏掉身体阳气，如果三伏天能做好下面3件事，补阳气，秋冬天病痛也少。
①中午不要折腾，好好睡个午觉
三伏天补阳气，有一个非常简单的方法，既不用另外花时间，也不要花钱，那就是舒舒服服睡个午觉。午觉的时间也不需要太长，每天保持20分钟就可以了。
午睡就好比给手机充电，利用20分钟时间把阳气补进身体。不过，睡午睡时不能够“窝着睡”，容易压迫到肠胃，还可能伤到颈椎和腰椎。所以，建议大家有条件的话要找个舒服的地方午睡，实在没条件也要在颈部放一个靠枕，靠在椅子上睡，这样对颈椎好。
②三伏天还是要多吃温热的食物
三伏天天气热，太阳大，对于很多人来说，完全不吃冰淇淋、冰西瓜也是不大现实的，但一定要少量吃。想要补充阳气，最好还是吃温热的食物。因为吃热食也可以促进汗腺分泌，有一定的消暑效果。
建议大家在家里务备热茶水，还可以选择吃一些性质温和的食物来滋补身体。比如牛肉、羊肉，气血不足的人在三伏天适当吃一些，可帮助散寒温阳。只是体质偏热的人就不适合吃了。
③三伏天常用热水泡一泡脚
三伏天经常用一盆40度左右的热水泡脚，可以赶走身体中的暑湿之气，每次泡15分钟，感觉身体出了一身薄薄的汗就可以了。
当然，如果能够在泡脚水里加入“纯阳”之物——艾草，那效果自然会更好一些。泡脚的时候，双脚可互搓，促进热力与药力的吸收，养生效果可翻倍。
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