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根据目前所知信息分析，男性的平均寿命要比女性低约5岁左右，这究竟是怎么回事呢？
一方面，男性平均寿命低或许和自身有关；男子的“XY”型比女性的“XX”型，少了一份存在于X染色体的免疫调节基因，抗病能力也就略低。
还可能因为男性的基础代谢高于女性，所以男性的身体能量消耗更多、损耗更大；再有就是女性较多的雌激素能增强免疫球蛋白，还能抗硬化、抗衰老等的问题。
虽然从基因开始就可能会影响到男性的寿命问题，但真正在偷走男性寿命的，或许还有其他“真凶”，比如说：以下4种行为可能在不知不觉中消耗男性的寿命。
悄消耗男性寿命的4种行为，你中了吗1、过量饮酒
过量酒精的摄入会影响肠道、心脑血管、肝脏等的健康，导致胃溃疡、高血压、酒精性肝硬化等的疾病。作为一类致癌物，酒精会直接伤害肝脏、胃肠等的正常细胞，诱导细胞的无序增殖，从而诱发各种癌症。
《柳叶刀》指出：7日内酒精的摄入量大于100g，全因死亡风险也会增大。
医学公认:若从40岁开始每周摄入100-200g酒精，预期寿命将会降低约6个月；摄入超350g，预期寿命会减少约4-5年。因而《柳叶刀》杂志也明确指出，最佳的饮酒量为0。男性因为压力、事业等因素，爱好喝酒的不在少数。因而这也成为了一种慢慢消耗男性寿命的危害因素。
2、抽烟
吸烟的行为无疑在男性群体中更为普遍，数据显示，全球男性的吸烟率早已超过50%，远高于女性，因而这也成为了男性寿命较短的原因之一。
烟草中的含有的十几种致癌物质，会直接诱导人体细胞的癌变，对人体各个器官造成损害，增加各种癌症的风险。香烟中的有害物质还会损伤血管内皮组织，并加重血管狭窄，长此以往容易引发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的危险。
《新英格兰医学杂志》的研究指出，相较于不吸烟的，吸烟人群的寿命预计会缩短10年以上。这无疑警示我们吸烟是多么的有害无益。
3、缺乏运动
现代生活方式也使得很多男性更长时间坐在电脑前工作、打游戏，长时间的坐着不动，缺乏足够的运动这会导致肥胖、高血压等健康问题的高发，增加了死亡风险。
久坐不动会降低血液循环速度，大量的脂肪酸聚集在血管内壁，导致血管壁损伤，增加下肢硬化、血栓的形成风险。久坐不动还会降低人体免疫细胞的产生，从而增加了结肠癌等癌症的发病率。
澳大利亚昆士兰大学指出，久坐超1小时相当于寿命降低约22分钟。这样的久坐不运动无疑是增加了降低男性寿命的各种疾病的发生可能。
4、不良饮食习惯
高油脂饮食可能导致高血压、冠心病等疾病；过多糖分会增加糖尿病、肥胖风险，这些疾病都会影响男性的寿命。 现代的快节奏生活导致我们上班族更多选择快餐来满足一日三餐的供应，而快餐无疑是高脂肪、高糖分的代表，这样不均衡、不健康的饮食正在一步步残害人体寿命。
近些年的疾病负担研究中，我国每年超几百万人的死亡原因都可归于不良的饮食习惯。因此男性想要延长寿命，必须要改变饮食结构。
而上述这些不健康的生活习惯，也使得男性群体中也出现了一些更高发的疾病，影响着男性的寿命。
这些男性高发的疾病，你日常有注意吗1、肺癌
由于大部分男性喜欢吸烟，在尼古丁和有毒物质的持续损害下肺部细胞就可能会发生病变，伴随着胸痛、呼吸困难等症状。
全球肺癌发病率表现为男性高于女性，这与男性的较高吸烟率脱不了干系。国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示，肺癌位居男性癌症发病率第一位。
对于常年吸烟的男性群体来说，想要降低肺部病变，就应该先把烟戒掉，自己抽烟，家人也会跟着吸二手烟，同样会危害健康。
2、痛风
痛风问题也往往多发于中年男性的身上，长期的暴饮暴食，加上酗酒，使得体内摄入的嘌呤含量增加，甚至可能超过了肾脏的代谢能力，使得产物尿酸过多堆积在体内，无法排除。
血液中的尿酸上升，最终会引起尿酸钠盐沉积在关节处，引发痛风。患者总在夜间被痛醒，特别是膝盖和脚趾处的红肿热痛，不能活动。
如果放任痛风持续发展，可能会对肾脏及其他器官造成压迫，严重会导致慢性肾衰竭，危害性命。
3、消化系统疾病
小姑娘们经常看到那些霸道总裁文里标配的胃病其实不无道理，经常喝酒应酬的男性，肠胃都或多或少有些问题。
饮食不规律、喝酒容易对胃肠粘膜造成不间断的刺激，出现溃疡、甚至引发黏膜细胞的癌变。酒精和大量油腻物质都须经过肝脏的转化，摄入过多会对肝脏造成负担，刺激肝脏细胞的病变。因而男性群体胃溃疡、胃癌、肝硬化等消化系统疾病也不算少见。
由此来看，男性群体的一些不良习惯不仅无形中减寿还会带来很多实质性的疾病，影响生命质量，想要尽量远离疾病，适当增寿，一些养生小技巧可以尝试一下。
男性适当“增寿”的小技巧，值得一试1、注意控制体重
男性肥胖本身就是疾病，脂肪的堆积会对器官、关节等造成一定的压力，增加癌症、心脑血管疾病的发生风险。因此，男性朋友一定要注意自己的体重，通过控制饮食和适当运动，将体重控制在正常范围内。
养成一日三餐的习惯，饮食方面以清淡为主，少吃盐、油脂、少糖，戒烟戒酒也是老生常谈的问题了。
中年以后是前列腺疾病的高发时期，保证每天至少2000ml的足够水量也是保护前列腺的较好方法，但要注意不能憋尿。
美国研究发现，运动可减少35%的全因死亡风险。所以也可以选择每周至少150min的中低强度高氧运动，但注意循序渐进、长期坚持，不要过度运动。
此外，男性的脂肪大多堆积在腹部，可以选择仰卧起坐的方式充分锻炼身体的核心肌群，促进腹部血液循环，同时背部肌肉也得到锻炼，仰卧起坐时要放慢速度，调整呼吸，避免受伤。
2、养成规律的生活习惯
男性朋友也要注重睡眠，医学调查指出，只有在深睡眠状态下，人体相关代谢工作才会进行。
因此，日常要保证每日睡眠时间有充足的7-8小时，入睡时间不晚于11点，中午可以午睡30分钟左右以缓解上午工作带来的疲劳。
此外，适当同房也对男性健康有促进作用。研究指出，一个1个月没有同房的男性，其死亡率是每周至少2次同房男性的2倍以上。研究还发现，男性适当的同房可以舒缓身心，从而降低死亡率。
3、按时定期体检
体检随着年龄的增长，其价值也在不断升高。例如“三高”、肿瘤问题，早期不会有明显症状。
所以建议上了年纪的男性，可以每3-6个月系统测一下血脂、血压和血糖，1-2年左右全身体检，以及时发现问题，对于有肿瘤等家族史的，提到1年1次的体检。
定期体检可以源头上有效规避疾病，更好保证健康。
男性朋友们，一定要及时改正自身的不良习惯，养成规律的生活方式，才能达到延长男性寿命的目的，保障生活质量。
参考文献
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