伴随着气温骤降，逐渐进入秋冬季，而每年的秋冬交替，也是脑卒中的高发季，昼夜温差大、人体新陈代谢减慢、人体抵抗力下降，一个看起来很“健康”的人，可能转眼就会意想不到地因为脑血管病瘫痪甚至死亡。

脑卒中是我国第一大致死、致残性疾病，具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担高的“五高”特点，是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一，发病人群也不再是中老年人的专利，近年来，呈年轻化趋势越来越明显，三四十岁的病人越来越多。

尽管如此，脑卒中却是一种可防疾病。在脑卒中的高发季节该如何防治脑血管病？往下看，这些知识要掌握！

脑卒中的危险因素有哪些？

脑卒中，又称急性脑血管病，也就是人们常说的“中风”，是由各种血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局部病灶性脑功能障碍，且持续时间超过24小时。其中，缺血性脑卒中占70%以上。

症状持续时间小于24小时的脑中风症状，称作短暂性脑缺血发作或小中风发作。

哪些因素会导致以上情况，这就要说到脑卒中的高危因素！

1、不可干预的危险因素：

年龄，一般来讲年龄越大脑血管病的发病率越高。多发生于55岁以上人群，男性多于女性。

有家族遗传倾向，父母死于脑血管病的人群发病率较普通人群高4倍。这些是不可干预的危险因素。

2、可干预的危险因素:

最重要的危险因素是高血压，其他原因还有：心脏病、糖尿病、血脂异常、吸烟、饮酒、颈动脉狭窄、高同型半胱氨酸血症、肥胖、口服避孕药、高凝状态、缺乏体育锻炼及饮食结构不合理等等。如果能够很好地管理这些危险因素，就能大大地降低脑血管病的发病率。

脑血管病发病时一般会有什么症状表现？

脑血管病排在前三位的症状是偏身瘫痪、偏身感觉障碍和头痛，其他常见症状包括单眼视物不清、偏盲、失语或语言不清、头晕或眩晕、平衡能力丧失、意识障碍等，起病突然，猝然发病，病程进展快，绝大多数患者的症状在数分钟到数小时内达高峰，严重者可有意识障碍，甚至危及生命，此外，一些体积非常小的卒中，如“腔隙性脑梗塞”，症状可以非常轻微甚至没有任何症状，从而不被患者关注或重视。

脑卒中发生的时间有一定的规律，一年当中，秋冬寒冷季节最易发病；一天当中，上午6点到11点之间发病率最高。

如有以上症状出现，应及时送至医院就诊。脑血管病的治疗时间代表了一切。越早发现，越早治疗，效果越好，预后越佳，后遗症状越轻。一旦发现，及时拨打120送至具有治疗条件的医院，不要自行驾车送患者到医院，以免途中出现意外，束手无策，延误病情。

我国脑卒中发病趋向年轻化，如何自评脑血管病风险？

脑卒中风险评估包括以下8项，花1分钟对照自测：

以上8项，出现一项得1分，脑卒中风险评估≥3分，或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作病史者，评定为高危人群；

脑卒中风险评估＜3分，但患有慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病）之一者，评定为中危人群；

脑卒中风险评估＜3分，且无慢性病者为低危人群。

脑卒中可防可治！预防重点要记牢！

幸运的是，脑血管病是一类可防可控的疾病。只要积极避免危险因素，适当改变一些生活方式和习惯，就可以将脑血管病的风险降至最低。

1、做好头脚保暖

秋冬季节，中老年人要做好保暖。出入室内外要特别注意头部和脚部的保暖，头部脑血管对于冷气的耐受性差，应该着重保护。

2、控制好“三高”

在脑卒中的危险因素中，排在第一位的就是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）。

高血压：收缩压每升高10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%。所以，不要以为无症状就不用管理，不用测血压，不用复诊或体检。我们应当充分重视血压，30岁以上者每年应至少测量血压一次。

高血脂：血脂异常者分为低中、高、极高危，其LDL-C目标值分别为小于3.4、2.6、1.8mmol/L。

高血糖：应首先控制饮食，加强身体活动，血糖控制目标是糖化血红蛋白小于7.0%。

2、合理膳食，规律生活

● 不熬夜，保障充足睡眠，保证生物钟节律正常；

● 每日饮食种类应多样化，采用包括全谷、杂豆、薯类、水果、蔬菜和奶制品及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡食谱；

● 建议降低钠摄入量和增加钾摄入量，食盐摄入量每天不大于6g；

● 要多喝水，降低血液黏稠度，预防血管栓塞。应做到不渴时也常喝水，每天需饮水2500毫升左右。

● 增加水果、蔬菜和各种各样奶制品的摄入，摄入新鲜蔬菜400～500g、水果200～400g、适量鱼、禽、蛋和瘦肉，控制糖摄入。

3、减重、适量运动

缺乏体育锻炼及超重是脑血管疾病的第三类重要危险因素。研究表明，体质量指数（BMI）每增加一个单位，缺血性卒中风险增加6%。

我们应选择适合自己的运动来降低卒中风险。建议老年人、卒中高危人群应进行最大运动负荷检测后，制订个体化运动处方进行锻炼。健康成人每周应至少有3～4次，每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。

4、戒烟限酒

吸烟和饮酒是脑血管病的第二类重要危险因素。

吸烟：吸烟可使缺血性卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍。被动吸烟同样增加脑血管病的风险。吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟；

饮酒：饮酒者应减少酒精摄入量或戒酒。饮酒量应适度，成年男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性不应超过15g。

5、保持良好心态

要保持乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动，这些有助于个体保持自身的心理平衡状态。

6、警惕“小中风”

有些患者出现一过性脑缺血现象，表现出中风信号，但是几秒后就恢复正常了。其实这是短暂性脑缺血，也是脑卒中的预警信号。“小中风”虽然不会造成明显的脑组织神经功能损害，但也要长期吃药，以防进展为脑卒中。

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