寒冬将过，天气还未回暖，很多人从冬天就开始出现手脚冰凉，畏寒的情况，这是阳气不足的表现。如果体温过低还会导致血液循环减慢，甚至是增加血栓和斑块的几率。

那么我们应如何让自己的身体暖和起来呢？今天咱就给大家讲一讲，古人传下来的历史瑰宝——艾灸。

艾灸，想必大多数人都听过，少数人也体验过。艾灸是中医针灸疗法的其中一种，它是由艾叶制成的灸材料通过燃烧产生艾热，刺激体表的穴位和特定部位。

这么做不止可以激发经脉，穴位的加速运行，还能起到防病保健，引热外行，温经通络，消瘀散结等作用。

关于艾灸，唐代医学家孙思邈曾在《千金方》中提到：宦游吴蜀时，身体经常需要灸疗两三处......，这样一来，瘴疠、瘟疟等疾病的气体就不会侵袭人体。

其实，古人在很早的时候就开始使用艾灸治疗慢性病，头脑眩晕，中风等疾病，对于可能处于亚健康状态的普通人来说，平日里进行艾灸，有助于提升体内正气和免疫力。

当然，如果有具体的病症，还需要咨询专业医生进行合理治疗。

天气还未转暖，大家可以尝试一下穴位艾灸，常用保健穴位有以下三种

1.气海，关元穴——温经活血

当一个人感到寒冷，四肢冰冷的时候，往往是因为血液循环不良导致的。因为寒冷会使血管收缩，尤其是在冬天的时候，末梢血管收缩就会导致血液循环不畅，四肢冰冷。

气海，关元都具有温阳益气，扶正固本的作用和功效，一般医生可以用针灸或艾灸的方式来刺激穴位以达到活络经脉的作用。

气海穴位于肚脐正中下1.5寸，关元穴位于肚脐下三寸，每天可以顺时针揉捏两个穴位100下，逆时针再揉100下，有助于补肾健脑，大补元气。

如果此时加上艾灸的温热刺激，效果会更好，对于下肢循环和下腹部的泌尿系统，生殖系统，都有一定的帮助。

膏肓穴——调和全身气血

中医认为，人体的疾病都与膏肓有关，因此中医典籍中也曾记载：运动膏肓穴，除一身疾。

比如经常缺乏运动，怕冷，体弱多病，身材消瘦的人，很有可能是体内气血受损，最适合取膏肓穴辅助调理，能够起到扶阳固卫，温补心阳，调和全身气血的作用，使身体更加强壮。

很多人都找不到膏肓穴的位置，我们可以坐在椅子上，双手抱肩，从大椎往下数，第四胸椎的棘突下凹陷，水平移动到肩胛骨的边缘处就是。即便我们不做艾灸，每日揉捏按摩，刺激穴位也是极好的。

神阙穴——促进脾胃的运转

古代的时候，人们十分看重肚脐的保养，因此会经常使用艾条在肚脐处进行艾灸养生，神阙穴正位于肚脐的正中央，平时顺时针按摩肚脐周围可以提高睡眠质量。

如果使用艾条进行艾灸，还可以促进脾胃运转，温补元气，可以改善手脚冰冷，腹泻，消化不良等症状，还可提高身体免疫力。

使用方法：点燃艾灸，用食指和中指感受肚脐两侧的温度。肚脐对温度并不敏感，不过需要注意的是避免烫伤。艾条垂直对准肚脐可以治疗便秘，也可止泻。

现在生活中越来越多的人开始注重养生，但需要注意的是，艾灸虽然有好处，但不能盲目使用，如需在家艾灸，还请咨询医生建议，避免错误使用。

如何选择艾条？

民间流传着这么一个说法：家有三年艾，郎中不用来。艾草经过炮制，晾干后，需要陈放3-5年才能变成陈艾，然后捣成艾绒，用于艾灸。陈艾放置的年数越久，药用价值越高，疗效越好。

陈艾的颜色微黄，品质好的艾条闻起来很香且柔软无杂质，燃烧时会有白色烟雾，完全燃烧后陈艾的灰烬也是白色的。

居家艾灸要点

1.艾灸并非距离越近越好，一般距离皮肤3厘米左右，如果觉得发烫可以上下移动，需注意安全，避免烫伤。

2.一次艾灸的时间不要超过30分钟，时间太长容易出现头晕，出汗，恶心等症状，一旦出现任何不适，建议立刻停止。

以下几类人并不适用艾灸

1.心虚阳亢，实热者，爱长脓包，痘痘，舌红少苔者不适宜艾灸。

2.近期有出血倾向或血液疾病的患者不建议艾灸

3.局部肿胀，皮肤溃烂者禁用艾灸

4.孕妇的腰胯部位，正常人的面部禁用艾灸。

注：无论是任何保健方法都需适度，不可过度滥用，在不了解自身身体状况前，如想艾灸需提前咨询医生了解。

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