大家好，我是杨医生。时间短、谢得快和疲软已经成了男士朋友们的噩梦，就像大山一样压得喘不过气来，要说天天吃药来调理，肯定有很多人不乐意，今天，我就为大家带来一组功法，调理早谢效果奇佳！
今天介绍的这个功法，是属于一种固精功法，可于早晚花5分钟时间做一做就行，常练此功有补肾气，固肾精之功效，适用于肾气虚，精气不固的早谢、阳萎等症，每天坚持，两三个月的时间，会惊艳你自己哦。
1. 预备动作：两脚轻轻并拢，两脚平直不能成八字，脚尖朝前，两眼平视前方，身躯正直，全身放松，两手一定要自然下垂，两手掌心向后，口齿轻闭，用鼻自然呼吸。
2. 动作要领：动作要配合呼吸，吸气时脚趾用力抓地，如入地生根之状，同时两手手指由前向上翘起，如擎物之状。
同时尽力提肛，提会阴，如忍大小便之状。并将注意力集中在下丹田会阴穴处（前阴和后阴之间），吸气吸至不能再吸气时则闭气片刻，闭气时姿势保持不变，当闭气十余秒钟后进行呼气
同时松肛，松会阴、松手脚，全身放松，恢复到预备动作。这样一吸、一闭、一呼为一次，循环做几次就行了。
