每到寒冷的冬天，冷风总能轻易钻进身体各处。即使穿厚羽绒服、雪地靴也不能很快缓解。就算进入温暖的地方，手脚也要很久才能暖和过来。有些人甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的。

手脚冰凉，常见于这几类人

1、体重较轻较瘦的人：因为脂肪相对较少，热度容易散失，从而导致手脚冰凉。

2、阳虚者：阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷，还可能并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

3、气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。

注意疾病存在的可能。如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，还要注意以下疾病存在的可能。

①贫血血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。

②心脏功能不全由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。

③神经功能失调因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。

④甲状腺功能减退由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。

缓解手脚冰凉，最好先排查，看看是否为病理性因素所致。如果排除了疾病隐患，在寒冷的冬天，做好以下这些事可以改善手脚冰凉的情况。

1、适当吃温补的食物

比如牛羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品；少吃西瓜、梨等水果；喝温水。

2、做柔和的运动

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

3、阳光浴

阳光好的时候，出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加快血液循环，提升脏腑活力。

还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界阳气温通经脉。

4、暖水泡脚

水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。

5、多睡觉

冬天万物冬藏，人也应适当多睡点觉，早睡晚起。经常心手脚冰凉的人，更不建议熬夜。凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助养肝血。

6、好好吃饭

食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

缓解手脚冰凉，需要在生活细节上下功夫，及时添衣，按时睡觉，多运动，少碰寒凉食物，你也能慢慢成为人群中不怕冷的那个最靓的仔~