南瓜山药糕,吃出一个健康不腻的胃口,为粽子节吃粽子腾地儿~

汇食美食 2024-05-30 05:26:26

前些日子一直在下雨,路边一些个人种植的南瓜,苍翠中带着金黄的花苞,在雨中泫然欲滴,活活把粗壮的藤苗造出了我见犹怜的架势。

那感觉,不拿一锅热油对付对付它,好像有些暴殄天物!于是,回家我就酥炸了南瓜花(当然,这南瓜花是买来的,我家没有)!

可,过了些天,再一看那瓜苗,好像是在跟我炫耀它生命力的顽强似的。微微闭合的花苞下,鼓起来一个小小的嫩嫩的瓜,在风雨中摇曳不停。

我是不能站在风雨里,跟你南瓜一样悠闲自在,但我是人,我能吃了你,你得瑟个啥?嘻嘻,这天气一停雨就气温飙升,正愁着没啥胃口咧,你倒是上赶着给我送灵感来了。不想了,也不找了,就用南瓜做一款无油低糖还不用烤的中式糕点:

南瓜山药糕

食材&配料:

去皮南瓜240g、细砂糖20g、糯米粉200g、去皮铁棍山药140g、蜂蜜20g、糯米粉90-100g、清水 50-80g、熟花生碎40g、熟黑芝麻碎40g、细砂糖20g

制作步骤:

去皮南瓜和去皮铁棍山药洗净切小块后蒸熟,倒掉多余水分。南瓜趁热倒进一个盆里,加入细砂糖,压成泥(觉得不够甜可以再加点糖),再加入200g糯米粉揉均匀成团。山药趁热倒进一个盆里,加入蜂蜜,压成泥(觉得不够甜可以再加点糖),然后加入90-100g糯米粉揉均匀,再少量多次地加入50-80g清水,能揉成光滑不粘手的糯米团即可。每种面团各取20g,合在一起搓圆备用。熟花生碎,熟黑芝麻碎和细砂糖混合均匀备用。取一个双色糯米团压开成圆皮,包入5g馅,包好捏紧收口,裹上一层薄薄的糯米粉。往干净无水的模具里撒上一些糯米粉,抖均匀防粘,倒出多余粉后,把南瓜山药糕收口朝外放入模具压成型。给每个南瓜山药糕都垫上一层油纸再放进蒸笼里(不可或缺的一步,否则蒸好会粘得拿不出来,家里蒸笼垫或者蒸笼纸也可以在蒸笼里铺上再放南瓜山药糕)。蒸锅水开上汽后,放入南瓜山药糕,中大火蒸15分钟左右即可,出锅晾凉再吃。

这制作好的南瓜山药糕,糯叽叽的口感,清甜不腻的口味,吃起来清爽无负担,所用食材也都是健康养生的,营养又好吃。

往年一到这个天气,每天三餐怎么做才有胃口吃,真的是一件头疼的事。为了调节胃口没少做凉拌的菜吃。凉拌菜虽好吃,但是要加入各种调料才有滋味,这样一来就难免高糖油,那不如试试做一份南瓜山药糕,吃出一个健康不腻的胃口,为即将到来的粽子节吃粽子腾地儿~(嘿嘿,小南瓜,看你还气不气我!)

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