我们白天劳作8个小时，其实往往超过8个小时，一身疲惫的你晚上想好好的睡一觉，可是却发现自己在床上总是睡不着。
白天累成狗，晚上却睡不着，这视乎成了很多人的通病，尤其是在一二线城市。这到底是为什么呢？
其实很多人失眠是自找的，失眠可不是什么好事，但是很多人却要做使自己失眠的事情。
那就是耍手机。别说你没中招，现在人们离不开手机了，手机的内容是否吸引人，导致了人们越玩手机越兴奋，因此也就睡不着了，脑袋里面也满是手机的画面。
如果长期都是这样，时间一长，人就真的就失眠了，养成了失眠的习惯了。其中的原因是电子产品发出的光线会抑制身体分泌褪黑素。褪黑素掌控人的睡眠，正常情况下夜间2~3点达到峰值。
想要不失眠，那么舍痛割爱，睡觉前一定要放下手机，闭上眼睛，即使不想睡，但是过不了多久你自然就困了，睡了。
也有的人失眠并不是因为手机，而是因为身体原因、精神原因导致失眠。那么就要对身体进行调理了。首先就是要注意日常调理，改变自己的生活习惯。
1、不要经常熬夜
经常熬夜会打乱人的生理周期，晚上10:00~12:00是人的深睡眠期，1:00~2:00是浅睡眠期，3:00以后又进入深睡眠期，因此要遵循规律的睡眠时间表;
2、睡前不要吃东西
睡前最好不要吃东西，很多人加班之后喜欢吃东西，但是吃了之后就会导致入睡困难。还有就是不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些都会使你兴奋，让你难以入眠。
3、吃点补气血的食物
人因为失眠会导致身体气血不足，平时可以食用一些补气血的食物，如红枣、薏苡仁、玉米、小米等，用来熬粥最佳。
4、睡前泡脚，听安眠的音乐
睡前可以用热水泡脚，泡得全身发暖即可，同时睡觉的时候可以适当听安眠的音乐，都是很有利于睡眠的。
5、避免睡前激烈兴奋
睡前前最好不要做高强的活动，做激烈的运动，也不要看引起精神紧张的影视作品。
6、注意睡姿
有些人失眠是因为失眠的姿势不好，睡眠的质量不高。因此注意睡姿，以右侧卧位为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。
