“人到中年不能亏待自己，建议常吃4种美食，手脚有劲健康有活力。大家好，这里是超哥美食会，谢谢阅读！”

对于已经成家立业的中年人来说，赚钱已经不是最重要的事情了，健康才是第一位的，身体不好，赚再多的钱都没有用。因此，大家平常一定要在注重身体锻炼的同时，多吃一些符合自己身体状况的食物。下面，我们就简单地跟大家介绍几种有益身心的食物。人到中年绝不能亏待自己，建议常吃4种美食，手脚有劲健康有活力。

日常生活中有很多食物含有大量的钙，特别是牛奶，牛奶有很多种类：高脂牛奶、高钙牛奶，缺什么就选什么。除此之外，肉类含钙的也比较多，如牛肉、猪肉和鸡肉等，但是单一地大量食用这些食物，不见得能吸收。钙的吸收需要维生素D来帮忙，这里有个冷知识：晒太阳是可以补充维生素D的，所以平常多晒晒太阳就行了。

高蛋白食物，我们中国老百姓，平常吃得都比较多，最常见的就是各种豆类，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等等。另外，就是几乎每天都吃的鸡蛋和蛋类食物，我们再熟悉不过得了，这里就不赘述了。牛奶和各种肉类的高蛋白也比较高，反正，平时这些多多少少都吃一点，换着吃。

绿色蔬菜有茄子、油菜、西兰花、菠菜、黄瓜、南瓜、西红柿等等，林林总总至少有数十种，基本上，囊括了大多数蔬菜品种。他们都有一个特点，那就是环保、健康、无公害，可是，市场上还是有很多挂羊头卖狗肉的商贩，明明是不达标，却说是绿色蔬菜，市民们也往往分辨不出来，甚至只看颜色。因此，我建议有条件的家庭，可以试试自己找个地方种，自己摘，然后吃放心的蔬菜。

五谷指的是：稻谷、麦、高梁、大豆、玉米。杂粮指的是：燕麦、薏仁、黄豆等，五谷杂粮有丰富的营养以及独特的风味，广泛被用来加工成各种五谷美食，深受广大群众们的喜爱。可以说，五谷杂粮可是我们中国人是从小吃到老的食物，这样的宝藏食物，还是应该多吃一些才好，您说呢？

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