睡觉“经常做梦”和“很少做梦”，哪一个容易生病？一文了解

夜晚，做了一个很长很奇特的梦，甚至梦境的情节还会让你产生复杂的情感波动；而在其他的晚上，似乎什么也没做，第二天早晨醒来，感觉睡得异常安稳，甚至连梦的痕迹都不见了。这种“做梦多”和“做梦少”的情况，你是否曾经好奇，究竟哪个更能影响我们的健康？我们总是知道，“睡得好”是我们常说的健康标志，但更深层次的，梦境的多寡与我们的身体状况又有什么样的联系？

在现代医学研究中，睡眠质量的衡量标准不仅仅依靠深度睡眠时间或是入睡的速度，做梦的情况，尤其是其频率、持续时间，也被认为是衡量睡眠质量的一个重要标志。梦境通常出现在快速眼动（REM）睡眠阶段，而这一阶段对身体的恢复至关重要。你是否发现，有些人似乎总是能在晚上拥有丰富多彩的梦境，而另一些人则在晚上“无梦”？事实上，这种差异可能意味着我们大脑在休息时的运作方式不同，也可能暗示着不同的身体健康状况。

从临床角度来看，“经常做梦”与“很少做梦”的状态，可能与大脑的工作模式、神经系统的反应以及心理状态的变化都有密切关系。根据一些睡眠医学的研究，频繁做梦的人往往承受着更多的心理压力，这种压力通过梦境反映出来。而那些很少做梦的人，则有可能处于深度睡眠的状态，但他们的身体和大脑却可能缺乏足够的刺激来进行充分的生理与心理重建。这种“做梦少”的状态，往往与身体的某些健康隐患有关，例如免疫力下降、神经系统功能失衡等问题。

梦境的诞生，大脑在其中扮演了关键角色。科学家经研究发现，做梦这一现象与大脑的特定区域，像是大脑皮层、边缘系统以及下丘脑等部位的活跃程度紧密相连。在大脑进入快速眼动（REM）阶段时，梦境便会频繁来袭，此时大脑的神经活动异常活跃，几乎与清醒时无异。有研究表明，REM 阶段所产生的梦境，能够助力大脑完成情绪的调控、记忆的梳理整合以及心理状态的修复。

所以，那些频繁做梦的人，他们大脑在情绪调节、记忆整合和心理恢复等方面的功能或许更为强劲，相应地，这或许也代表着他们在情绪管控以及应对各种状况的能力上更加出色。然而，这并不意味着“做梦多”就一定更健康，过度的情绪波动也可能导致梦境的频繁发生，从而影响睡眠质量和整体健康。

对于那些做梦较少的人，通常意味着他们的大脑在睡眠中的恢复模式有所不同。少梦并不等于睡眠不良，但从医学的角度来看，少梦者可能处于较为“平静”的睡眠状态，他们的大脑也许并未经历充足的“情感处理”，这可能会影响他们的情绪稳定性以及面对压力的能力。医学研究表明，若情绪调节不善，罹患焦虑症、抑郁症等心理疾病的风险便可能增加。此外，做梦较少也可能与身体免疫力的低下、神经退行性疾病（如阿尔茨海默症）等健康问题相关。

现代医学不仅关注梦境的数量，更注重梦境的质量。一些研究表明，频繁做梦的人，特别是那些经历恶梦或夜间惊恐的人群，常常与较高的压力水平、抑郁症或其他精神健康问题有关。比如，创伤后应激障碍（PTSD）患者经常经历恶梦，这些梦境可能成为他们白天症状的延续，进一步加剧身体与心理的负担。而相反，那些梦境较少的人群，虽然通常在身体恢复上处于较为良好的状态，但他们可能面临着情感表达的障碍，或者大脑在深度睡眠阶段的恢复效果不如理想。

梦境其实也可以看作是大脑进行“自我修复”的一种方式。当我们在梦中回顾过去的经历、处理内心未解的冲突时，大脑会在没有外界干扰的情况下，重新梳理情感记忆，并进行一定的情绪宣泄。这一过程有助于降低日间的焦虑感和压力感。相比之下，梦境稀少的人群，其大脑在这一层面上未必得到了充分的调节，可能导致他们更容易受外部环境的影响，进而影响整体的身心健康。

自古以来，在医学领域对梦境的探讨便可追溯至古希腊时期。希波克拉底曾言：“梦乃身体状况之表象，心灵状态之镜鉴。”此言至今仍引领我们深入思索梦境的奥秘。在他看来，梦境不仅揭示了身体的健康状况，也映射出人的心理状态。随着医学的发展，尤其是现代神经科学和睡眠研究的深入，梦境的生理机制逐渐被揭示，但它背后依旧隐藏着复杂的生理和心理层面的互动。

类似地，在传统中医理论中，梦境亦被视为身体“气血”运行的反应。中医认为，若一个人长时间处于梦多的状态，说明其“气血不和”或“脏腑失调”。这种说法虽然缺乏现代医学的实证支持，但它却从另一个角度提醒我们，身体和大脑的健康是互相联系的，失衡的内在状态会通过梦境这一特殊现象表现出来。

我们不能单纯地以“做梦多”或“做梦少”来判断一个人的健康状态。梦境的产生是大脑在进行一系列复杂活动，如情绪调整、记忆巩固以及身体自我修复的自然环节。个人梦境的频繁程度及其独特性，是由多种要素共同塑造的，诸如遗传因素、当前的心理状态以及个人的生活习惯等。因此，理解梦境的意义，远比单纯的数字统计更为复杂。