你是从什么时候开始，转变自己的生活状态的？

第一批80后已经开始注重保养了，80后，你们还好吗？

悄悄告诉你一个非常扎心的消息，第一批80后都已经43岁了，在网上，许多80后已经被统称为“中年人”

还有一个更加扎心的，90后都有“更年期”了（早更）

90后年纪轻轻，就已经被医生判断为早更：

盲目减肥

不管是大街上，还是身旁的女性朋友，几乎都会把减肥挂在嘴边，而且有些明明不胖的女生，嘴里也一直喊着要减肥。

然而脂肪作为人体主要的储能物质，在女性的生育阶段起着重要的供能作用，如果没有足够的脂肪储备，女性生育将对身体造成巨大负担，因此如果体脂率低于14％，人体就会减少雌激素分泌、月经推迟甚至绝经，这种非正常的闭经抑制了卵巢的排卵功能，进一步加速了卵巢的早衰。[1]

环境因素

如今，人类面临着越来越多的环境污染问题，比如空气污染、水污染、食品污染等。这些污染物质会对女性的内分泌系统产生负面影响[3]，进而导致女性提前进入更年期。

精神压力

现在的女性不仅要工作，还要照顾家庭和孩子，这样就导致女性活得非常累，承受的压力大，如果没有办法释放，长期情绪压抑，很可能会导致内分泌失调[2]，而内分泌失调也会加快卵巢衰老的速度，使女性朋友早早进入更年期。

其他原因

现代的年轻人思想开放，男女朋友相处看得开，亲密接触的机会也就多了，有可能会乱用避孕药、频繁人流，会使子宫受到伤害；一些不良的生活习惯，比如熬夜、饮食不规律等都会使卵巢受到伤害，都有可能会使女性早更。

雌激素水平的降低，会带来一系列的后果：

影响怀孕

育龄期女性卵巢功能正常时，每个月都会有卵泡发育成熟、排出卵子，等待与精子结合，孕育宝宝。卵巢功能衰退后，卵泡的数量和质量不断降低，导致受孕率下降，流产率和胎儿畸形发生率会增加；当卵巢功能衰竭，卵泡耗尽时，就难以受孕[4]。

妇科病

随着雌激素水平的降低，阴道黏膜组织会退化，会变得缺乏弹性和润滑，容易出现阴道干涩、瘙痒、同房痛、烧灼痛，甚至可能会发生严重的阴道萎缩，在萎缩过程中，阴道上皮会逐渐失去弹性，阴道壁变薄，上皮细胞内糖原含量减少，ph值升高，阴道内乳酸杆菌减少，局部抵抗力下降，最终使致病菌繁殖加快，阴道微生态失衡，导致炎症发作。[5]

尿频

雌激素对尿道黏膜有保护作用，它可以使尿道内壁保持湿润，防止细菌感染[6]。当雌激素水平下降时，尿道黏膜变得干燥、薄弱，容易受到感染，可能会导致尿频等症状；雌性激素还会影响膀胱的肌肉张力和收缩，雌激素水平下降，膀胱肌肉张力也会相应下降，这可能导致膀胱不能充分储存尿液，从而引起尿频。

潮热盗汗、失眠

卵巢功能衰退，身体中的激素水平也会出现下降或者波动，会引起自主神经功能紊乱，血管收缩异常[7]，导致女性出现潮热出汗的症状，还可能会有情绪不稳定、抑郁、烦躁或者失眠等症状。

腰酸背痛、心脑血管疾病

雌激素水平的下降会让骨骼中的钙快速丢失[8]，从而使得肌肉力量减弱，进而导致腰酸关节的支撑乏力，出现腰酸背痛；低雌激素状态还可影响糖脂代谢及血管功能，导致代谢性疾病、心血管疾病发病率增高。

外观体型的变化

更您其体内雌激素水平的降低会导致皮肤干燥、皮肤弹性下降[9]，乳房松弛塌陷、腹部脂肪堆积、腰围增粗、腹型肥胖等外观形体的变化。

早更带来的影响可太多了，光是外观体型以及萎缩性阴道炎导致的同房痛就让女性朋友很崩溃，要知道X生活在婚姻里有着重要的地位，所以女性朋友们更要提前预防早更。

可以提前了解更年期期间身体可能会有的表现，做好心理准备，当然，最主要的是要调节好自己的心态，心态要积极乐观，学会释放压力，自我调节，这可以很大程度的避免早更。

此外，调整饮食也是非常关键的，早更主要是雌激素的降低，因此适当的补充雌激素，促进身体平衡，这期间的女性可以多吃豆制品、坚果、水果、蔬菜等，这些食物含有天然的雌激素。

平时也适当的运动，能够促进血液循环和新陈代谢，延缓女性身体的衰老速度，细胞的活力提高，体内的激素水平也会协调，不仅可以控制体重，还能延缓衰老。

除了调整心态、调整饮食、适当运动之外，姨妈后或者同房后还可以补充阴道乳酸菌，通过应用阴道乳酸菌微生态制剂恢复已有功能的乳酸菌为主的弱酸性环境，促进阴道微生态的平衡和免疫调节。

【参考文献】

[1]许心怡, and 权娟. "减肥过度更年期提前." 家庭科学 7(2016):1.

[2]万凤英. "内分泌失调是什么,跟心情有关系吗?." (2021).

[3]刘佳. 室内空气污染物对雌鼠生殖性能的影响. Diss. 东北林业大学, 2012.

[4]韩晶. "卵巢储备功能下降不孕症的护理." 转化医学电子杂志 2.7(2015):2.

[5]李静珍. "保妇康栓联合小剂量雌激素软膏治疗萎缩性阴道炎." 中国民间疗法 23.1(2015):1.

[6]沈海源. "特殊情况性交痛的防治." 家庭医学:上半月 (2008).

[7]苏少华等. "经方治疗围绝经期综合征的临床体会." 中医药临床杂志 30.7(2018):3.

[8]张家红. "更年期的"大敌"——骨质疏松." 家庭用药 8(2020):1.

[9]谭拯. BMP2在雌激素变化参与的皮肤衰老过程中的作用机制研究. Diss. 南方医科大学, 2013.