“伏”就是藏匿，潜伏的意思，“邪”就是湿，热，毒。三伏天为什么要避免邪气侵入？因为这个时候暑气逼人，人体腠理开泄，阳气宣发太过， 伏邪很快侵入以一种慢性消耗与侵蚀的状态存在人体中，不易被察觉。日后在受外邪影响时，就容易引发伏邪表现出来，这时患者往往处于急性发作期。

伏邪积累多了，身体正气被消耗，就会导致正气越来越虚弱，伏邪就反复发病，日久损伤脏腑，导致更严重的疾病。所以接下来的三伏，我们要避邪气，给这一年的好身体打好基础。

吃三肉

羊肉属于辛温类食材，而三伏天也是阳气最旺盛的时候，这时候吃羊肉对身体能起到以热制热的作用，能刺激人体大量排汗，这样有助祛湿气、驱寒气，起到暖胃生津、培补阳气的作用。

羊肉还具有暖胃生津的功效，能缓解三伏天进食过多冷饮而导致的肠胃不适症状。且羊肉补中益气、补元固精，夏天多吃羊肉能更好的帮助提高机体免疫力。

鸡肉有益五脏、补肾损、强筋骨、活血脉、祛湿驱寒等方面的作用，而在三伏天正是祛湿驱寒的好时机。在入伏的时候吃鸡，不仅能祛除邪气、湿气，还能提升食欲。

另外，在肉类里，鸡肉含有营养价值是比较高的。鸡肉含有大量的蛋白质，而且脂肪含量还非常的低，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用。人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助帮助恢复体力！

夏季气候炎热，受气候影响，人体容易虚弱，免疫力低下。此时适合吃一些猪蹄，因为猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物。其中，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。

猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。

另外，猪蹄配合健脾祛湿的中药或食物，如猪蹄+芡实，补充体内能量的同时还能有效祛湿、排出身体邪气。

喝两样

01、喝绿茶

绿茶本身具有一定的寒凉的特点，可以利尿、祛湿。夏季容易湿气重，会感觉全身乏力，提不起精神，而绿茶最大的功效就是提神醒脑。还能促进新陈代谢，有利尿的作用，帮助身体排出一部分的湿气。

另外，茶叶中含有较多钾离子，夏日喝茶，不仅能有效减少心脑血管风险，还能消热去火，降燥生津。

02、喝木棉花茶

木棉花味甘、淡，性凉，归脾经、大肠经，具有清热、利湿、解毒的功效。《本草纲目》称其“能行经络，达病所，又入血分及去风杀虫”。

现代研究显示，木棉花含有丰富的钙、镁、钾、锌等微量元素，具有抗炎、抗菌等作用。夏季适当饮用木棉花茶可以有效帮助杀菌消毒，祛除身体里的湿气、邪气。