水是万物之源，以人体来说，水的占比达到78%，水的作用有多大不言而喻了。
对很多人来说，他们会定时摄入水分，像喝白开水与喝茶，那么，喝白开水与喝茶，到底哪个对人体更好，会让人更加健康？下面我们来说说。
这里我们先说说喝白开水有什么好处：
1、促进排毒。对很多人来说，他们有便秘的情况，如何缓解症状，大家可以尝试每天醒来给自己来一杯温开水。其原理是温开水浸润了肠道，助力了肠道蠕动，宿便排出，毒素排出，人们的脸色也会好看些。赵阿姨早些年经常便秘，脸色暗淡，自从听从了医生朋友的建议，每天清晨喝一杯温开水，现在脸色红润了不少。
2、补充身体水分。前文提及身体的组成有78%是水，那么适时补充白开水，可谓是“对症下药”。以人锻炼出汗来说，汗水里主要成分便是水，适时补充水分意义重大。当然，汗水的成分不单有水，也有电解质等其他成分，所以人体锻炼后除了补水，其他成分补充进去也有必要。现在市面上推出的一些电解质饮品，或者是电解质水，对运动过后的身体恢复有一定作用，其原理是给身体补充水分，促进电解质平衡。
3、护养人的肌肤。爱美人士钟爱各种化妆品，比如说面膜，人们认为面膜具有重要的补水的作用，让皮肤更加Q弹紧致。其实，以年轻人为例，当他们的皮肤出现皱褶或者是缺少弹性，排除一些疾病原因，多喝点白开水对改善皮肤状态是有一定作用。其原理大家可以想象为一张褶皱的纸张，用水将其浸润后，它会舒张开来。
4、有助于发烧症状的缓解。近期患上甲流的人不少，其症状便有高烧高热，如何缓解症状，医生会给大家的建议里就有多喝点水。为什么呢？喝水能助力人体散发热量，降低体温。其次便是水的摄入多了，在体内形成尿液之后，有助于将体内的毒素排出体外。值得一提的是，当身体连续几天处于发烧状态，喝水有利于人体水分的维持。
总的说来，喝白开水的好处是多多的，大家要适当喝水。值得一提的是，有些朋友非要在口渴的时候才想起去喝水，这种行为是不好的，事实上，当你感受到口干舌燥的时候，人体已经进入缺水的状态了，为了避免这种情况，哪怕不口渴，大家也可以喝上几口。
说完喝白开水的好处，下面我们接着说喝茶都有哪些好处：
1、抗击衰老。茶多酚这个词很多人听过，自由基人们也知道，但这两者有什么关联呢？通俗的说，人体内的自由基过多的情况下，对人体细胞乃至基因都会有负面影响。像人体衰老的过程，里面便涉及细胞的死亡，当过多的细胞死亡，这会让衰老加速。所以，喝茶对抗击衰老是有相当作用的。如今市面上有不少商家以抗击衰老为噱头，推出各种美颜茶，这些茶大家要注意甄别，不是每种茶都能称作美颜茶，其主要成分对延缓衰老有没有作用，可是需要细致分析的。
2、为心血管护航。对上了年纪的朋友来说，患上心血管疾病的概率会提升不少，如何降低患上心血管疾病的几率，喝茶有一定效果。主要缘由在于茶里面的茶多酚能促进油脂分解，减少固醇等在血管上沉积，由此心血管堵塞的概率也低了。纵观中风的案例，其病因主要集中在心脑血管堵塞，所以喝茶对预防中风有一定效果。
预防心血管疾病，很多人反应过大，他们认为一定要吃昂贵的药物，一定要投入巨额资金，这大概是误区。其实，包括心血管等在内的许多疾病，要预防其成本并不高，主要问题是人们能不能长期坚持某种行为，比如说每天喝点茶。
3、保持头脑清醒。茶具有提神的作用，这也是为什么很多司机或者其他行业会将茶随身携带，需要的时候喝上几口，好精神回来了，专注力也恢复了。当然，茶具有提神功效，主要得益于儿茶素类等物质，这些物质能有效控制咖啡因在人体内的起效过程，让人兴奋状态持续更久。在此我们也需要提醒大家，当大家感受到困倦，比如说司机感受到睡意，对比喝茶提神，找个地方停下车好好睡一阵子，这对身体健康是更加合理的。
4、改善口腔状态。部分人经常被人厌恶，主要缘由在于他们的口腔在说话时会有异味发出，让人却步。如何改善这种情况，喝茶也是其中一个可以尝试的解决办法。主要原理是茶里含有的多酚等天然抗氧化剂，这些物质在抑菌、消炎上能起到一定作用。另外，茶叶具有清香，这些香味在覆盖异味上也有一定效用。需要提醒大家的是，口腔出现异味，除了可以尝试喝茶，大家还是要了解引起口腔异味的根源，只有知道了引发口臭的真正原因，对症下药，才是关键。
至此，关于喝白开水与喝茶的好处有哪些，其原理是如何大家都有一个大概的认知，两者到底谁好谁不好，谁到底更好，其实是伪命题，两者都是身体所需，我们要适时补充。在此，我们想和大家强调几点：
1、喝白开水与喝茶都一样，千万要注意“度”。不论喝哪样，只要过度了都容易出现问题，像白开水喝多了，可能会引起“水中毒”，尤其是对肾脏功能较弱的朋友而言，喝水更是要适量。至于茶喝多了，对人体的睡眠质量会有较大影响，毕竟长期处于兴奋状态，身体到底是受不住的。
2、不要沉迷于某一样饮品。喝白开水与喝茶各有各的优势，从健康角度看，长期单调摄入某样东西会使得身体营养不均衡，这对身体也是不好的。所以，饮食多样化，补充人体所需各种元素是意义重大的。
参考资料：
[1]《【回复】喝白开水和喝茶究竟哪个更健康？营养专家回复了》.CCTV生活圈.2023-05-16
[2]《经常喝65℃以上的水真会致癌？白开水放凉相当于"慢性毒药"？真相出乎意料…》.科普中国.2020-06-28
[3]《长期喝白开水和长期喝茶的人，谁更有健康优势？》.健康时报.2024-03-04
