今年42岁的刘大哥，平常在生活中特别爱流汗，夏季只要他在没空调的地方待上几分钟保准一身汗，整日都是昏昏沉沉的感觉，身体特别疲惫，听人说这是体虚的表现，要进补。

于是他买了一堆人参、鹿茸吃，吃了之后不仅出汗的情况没缓解，还出现了口干口苦、眼睛酸胀等症状。这才让他意识到情况不对，去了中医门诊就诊。

医生表示，刘大哥之所以爱出汗并非体虚所致，而是湿热之象，之后给他开了几副药让他回去调理。

吃药后，刘大叔果然出汗少了、眼睛明亮了、睡眠质量也得到了改善，这让他高兴不已，以后终于不用顶着一身汗臭味见人了。

夏天一到，气温升高，很多人就爱出汗，但有些人就算是坐着不动也会大汗淋漓，甚至晚上睡觉时也能出一身大汗，有人认为出汗是身体在排毒，也有人认为出汗是体虚的表现，出汗多到底是正常还是病呢？

广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳表示，健康人在运动或高温环境下会通过出汗来调节体温适应外界环境，这个时候的出汗就是正常生理反应。如果在不容易流汗的气候环境下还大量出汗，则可能是病理性出汗。

中医认为，全身或局部出现非正常出汗的汗病是一种病态模式，多与阴阳失调、腠理不固、营卫失和相关。河南中医药大学一附院脑病二区主治医师刘会军刊文指出，中医认为出汗的时间以及汗的数量、部位、颜色、伴随症状等可以反映身体的阴阳盛衰，常见的出汗类型主要有以下几种：

1、自汗

在天气不热、没有大量活动的时候异常出汗，多与肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄相关，患者身上多会伴有乏力、畏寒、疲累等症状，该现象在甲状腺机能亢进、儿童佝偻病患者身上较为常见。

2、盗汗

盗汗多出现在晚上睡着之后，但醒来后汗会收掉，该症多与阴虚相关，同时身上还会有失眠、口咽干燥等不适，一般多见于肺结核浸润期的患者。

3、战汗

在全身战栗后出汗，是热性病过程中正邪对抗的表现，在出汗后身体恢复正常的体温，元气也会恢复，这说明情况好转。

但如果出完汗后，身体感觉四肢发冷、烦躁不安，则说明邪气压过了正气，该现象多发生在各种传染病的早中期。

4、绝汗

指病情危重、阳气衰竭时候的异常出汗，多伴有脉象微弱、呼吸急促、四肢厥冷症状，在心衰、虚脱的患者身上较为常见。

5、头汗

出汗仅限于头部，多与上焦邪热、中焦湿热相关，可发生在多种情况下。如大病之后、老年人气喘后大量出头汗，多为虚症；

重病终末期出现该症，是阴津随气而脱的危象，说明有生命威胁。小孩在睡觉的时候头部出汗，但身体没有其他症状则不是病象。

6、半身汗

该症也叫“偏身汗”，一般会在上半身/下半身或是左侧/右侧身体出汗，该现象多与营卫不周、气血不和、风痰阻滞静脉相关，老年人身上出现该症，很可能是中风的前兆。

人是个恒温动物，体温需要维持在36~37℃下身体才能正常运转。当周围的环境温度上升或是进行了运动，体温也会随之上升，身体为了让体温保持恒定，就会开始出汗散热。

有人认为出汗代表新陈代谢快，意味着身体在排毒，这种说法其实并没有依据。

汗液内水分的占比达到了99%以上，其余的蛋白质、乳酸、氯化钠等成分占比在0.5~1%左右。无论出汗多少，几乎排出的都是水分，无法帮助排毒，人体内的废物主要是通过肝脏、肾脏来代谢。

出汗虽然不能排毒，但在某些情况下，出汗量可以作为一些疾病的判断标准。如果出现明明不热却浑身大汗、没有明显活动就大汗淋漓等情况，可能是病理性出汗，需要警惕是以下几种疾病：

1、甲状腺疾病

甲状腺功能亢进会导致交感神经过度兴奋，身体的代谢速度也会随之加快，表现为多汗、怕热、心悸手抖、体重下降以及腹泻等。

2、糖尿病

糖尿病是一种交感神经功能紊乱，控制汗腺分泌的神经也会受损，进而容易导致汗液分泌增加。糖尿病患者分泌的汗液多带有异味，且质地较为粘稠。

3、更年期综合征

女性在更年期时，体内的激素水平会有大幅度的变化，也容易引起多汗症状出现。一般为阵发性出现，感觉体内有一股热气往上冲，之后会出一身汗，多会伴有焦虑、睡眠障碍、抑郁等不适。

4、心脏病

胸口部位出现剧烈疼痛，疼痛过程中会有恐惧感、大量冒冷汗的情况，很可能与冠心病、心梗相关。

5、肺结核

肺结核是由于结核分歧杆菌感染所致的呼吸系统传染病，除了会引起咳嗽咳咳痰症状外，还会有发热、盗汗、消瘦等症状。

现在的天气越来越热，我们在生活中不可避免会大量出汗，在出汗后做好这几件事，对健康有很大好处。

1、及时补充水分

上文提到，汗液内的主要成分为水，在大量出汗后一定要增加水的摄入量。注意要小口慢饮补水，每次150~200ml即可，避免一次性大量喝水。

2、收汗后再洗澡

出汗时身上的毛孔处于张开状态下，马上去洗澡很容易导致风邪入侵，且会对皮肤和健康造成刺激。建议出汗后等到身体完全收汗了再洗澡，不要洗冷水澡。

3、注意避开冷风

大量出汗后要避免直接吹风，否则很容易导致身体感冒。

4、吃对食物

出汗多的人可适当多吃豆制品、奶制品、土豆、蘑菇等含钾量丰富的食物，还可以适当多吃些B族维生素丰富的食物。

出汗是每个人身上都有的正常生理现象，但我们要注意观察，一些异常的出汗表现可能与疾病相关，一旦发现要及时就医。

参考资料：

[1] 《【注意】春季出汗多，小心气虚阴虚》.广州中医药大学一附院 2017-04-01

[2] 《一动就出汗VS不爱出汗的人，哪个更健康？》. 生命时报 2022-08-13

[3] 《夜间“盗汗”，究竟是怎么回事？》. 生命时报 2022-06-09

未经作者允许授权，禁止转载