新的研究表明，患有抑郁或焦虑症状的人可以通过为他人做好事来帮助治愈自己。善举技术可以帮助人们感到与他人的联系更加紧密。
“社会联系是与幸福感最密切相关的生活要素之一。进行善举似乎是促进这些联系的最佳方式之一，“克雷格说。
Cregg与俄亥俄州立大学心理学教授Jennifer Cheavens一起进行了这项研究。他们的研究最近发表在《积极心理学杂志》上。
这项研究还揭示了为什么善举如此有效：它帮助人们摆脱了自己的抑郁和焦虑症状。
这一发现表明，许多人对抑郁症患者的一种直觉可能是错误的，Cheavens说。
“我们经常认为抑郁症患者有足够的能力应对，所以我们不想通过要求他们帮助他人来给他们带来负担。但这些结果与此背道而驰，“她说。
“为人们做好事并关注他人的需求实际上可以帮助患有抑郁症和焦虑症的人对自己感觉更好。
该研究涉及俄亥俄州中部的122人，他们有中度至重度的抑郁，焦虑和压力症状。
在介绍环节之后，参与者被分成三组。其中两组被分配到认知行为疗法（CBT）中经常用于抑郁症的技术：计划社交活动或认知重新评估。
研究结果表明，在研究10周后，所有三组的参与者都表现出生活满意度的提高，抑郁和焦虑症状的减少。
这些结果令人鼓舞，因为它们表明所有三种研究干预措施都能有效减少痛苦和提高满意度。但善举仍然显示出比社交活动和认知重新评估的优势，如让人们感到与他人的联系更加紧密，这是幸福的重要组成部分。
此外，结果显示，善举组在生活满意度以及抑郁和焦虑症状方面比认知重新评估组有更大的改善。在这项研究中，仅仅参加社交活动并不能改善社会联系的感觉。做善事有一些特别的东西，让人们感到与他人的联系。仅仅和其他人在一起，参加社交活动是不够的。
Cregg说，像帮助他人这样简单的事情可以超越其他治疗方法，帮助治愈患有抑郁症和焦虑症的人。
