经常遇到肾友们问到下列问题：

Q：得了肾病后，自己适合喝豆浆还是牛奶呢？

Q：喝了牛奶经常拉肚子怎么办？

Q：家里做的豆浆可以喝吗？

Q：豆奶可以喝吗？

想要搞清楚这两种饮品哪种更适合肾友们，那就需要了解它们的营养成分，下面内容可以更好地帮助肾友们选择！一起往下看吧！

一、豆浆、牛奶的营养价值

从上面的表格中可以看到：

1、牛奶的蛋白质高于豆浆，所以在补蛋白方面牛奶的优势大于豆浆。

2、牛奶的含钙量远远大于豆浆，而且吸收率可达到92%，所以在补钙方面牛奶更佳。

相信看到这里大多数肾友都会选择牛奶来补充每日所需蛋白质，而豆浆的好处更是被很多肾友所误解。

爱肾网一直在强调大豆制品属于优质蛋白质，加工后的大豆蛋白与动物蛋白吸收率相差不大。

3、对比牛奶和豆浆的磷、钾含量时可发现豆浆的优势，豆浆属于低磷低钾，而牛奶的磷钾比豆浆都要高一些。

对于肾衰及尿毒症透析肾友，想要控制磷和钾，就更适合选择豆浆。

4、豆浆含脂肪更低，且不饱和脂肪酸含量高，能够保护心血管，降低慢性肾脏病患者心血管疾病发病率及死亡风险。

豆浆和牛奶营养素含量不同，若肾功能正常，可以二者交替着喝，能起到“取长补短”、摄入营养素更全面的作用。

二、肾衰或透析肾友，喝豆浆更好吗？

对于肾衰（CKD3-5期）或已经透析的肾友来说，更推荐常规饮用豆浆。

随着肾脏排泄能力下降，高磷血症是甲状旁腺功能亢进的主要影响因素，后期并发症有肾性骨病、血管钙化等，可能引起骨骼变形甚至骨折，增加心血管疾病的发病风险。

豆浆属于植物性食物，磷含量低且吸收率不高，饮用豆浆可以补充优质蛋白质，同时对血磷的负荷更小。

注：透析肾友饮用豆浆，需要计算到全天的饮水量当中，避免干体重超标。

三、摄入多少合适？

牛奶每包240ml，蛋白质含量大约7g左右。

对于没有高磷、高钾的肾友来说，可以每天一包，既能补充蛋白质，又能补钙。

对于高磷、高钾的肾友来说，可以一周2-3包。

豆浆推荐选择自己在家里打的，自己做的豆浆最安全。每天喝200ml为宜，大约含蛋白质4.8g。

四、可以选择豆奶吗？

由于许多人存在「乳糖不耐受」，喝不了牛奶，一喝牛奶拉肚、胀肚，或者不喜欢牛奶的味道。那么豆奶相对来说更适合一些。

但购买时需要注意查看配料表，推荐选择配料只有水、大豆等成分简单的豆奶，而不是含多种添加剂的豆奶饮料。

很多商家为了口感好会添加很多糖，这个时候肾友们就要擦亮眼睛注意了，避免选择含有添加糖的豆奶。

根据自己各项指标选择适合自己的饮品，比哪种好来的更重要，肾友们学会了吗，觉得内容不错记得点击在看，分享给更多的人。