一大清早，退休教师张老师就迫不及待地赶到了医院泌尿外科。他满头大汗，脸上写满焦虑。这已经是他这个月第三次往医院跑了。
"张老师，又来了？"泌尿科王主任笑着打招呼，"这次又是什么困扰您呢？"
"王主任，我这问题可真让我头疼。我一直以为多喝水对身体好，每天都拿着保温杯喝个不停。可这段时间，不光前列腺炎的症状没见好，反而更频繁地跑厕所了，晚上都睡不安稳。"张老师叹了口气说道。
王主任听完，露出了一丝意味深长的微笑："张老师，您这个想法可就大有学问了。"
这不禁让我想起了最近接诊的不少老年患者。他们中很多人都存在一个误区：认为喝水越多越好。殊不知，到了一定年龄，喝水也是有讲究的。
张老师今年65岁，是一位退休语文教师。从教书时就养成了随身携带保温杯的习惯，每天喝水量在3000毫升以上。这个习惯他一直保持到退休后，甚至因为听说喝水有益健康，还特意增加了饮水量。
谁知近几个月来，他开始出现了尿频、尿急、会阴部不适等症状。经过检查，确诊为慢性前列腺炎。更让他苦恼的是，即使开始治疗后，症状也没有明显改善。
"张老师，您知道吗？前列腺就像是一个守门员，它的位置非常特殊，包围着尿道。当我们摄入过多的水分时，膀胱就会频繁充盈，这会给本就发炎的前列腺造成额外的压力。"王主任一边在电脑上调出检查结果，一边耐心解释。
"原来如此！我一直以为多喝水能冲走炎症，帮助恢复呢。"张老师恍然大悟。
王主任接着说："对于60岁以上的老年人来说，科学饮水要记住'3喝3不要'。"
"3喝"指的是：喝温水、少量多次喝、定时定量喝。温水更容易被人体吸收，刺激性也小。少量多次比一次性大量饮水更有利于身体吸收。定时定量则能帮助身体建立规律，避免膀胱过度充盈。
"3不要"则是：不要喝太凉的水、不要憋尿、不要睡前大量饮水。凉水会刺激膀胱，加重前列腺炎症状。憋尿会导致尿液反流，加重炎症。睡前大量饮水会影响睡眠质量，还可能加重夜尿情况。
张老师连连点头："那每天应该喝多少水最合适呢？"
"一般来说，老年人每天的饮水量应该在1500-2000毫升之间。具体要根据个人情况、天气、运动量来调整。如果患有前列腺炎，建议适当控制在这个范围的下限。"王主任补充道。
除了科学饮水，王主任还建议张老师：适当运动，保持会阴部清洁干燥；注意保暖，避免久坐；戒烟限酒，清淡饮食；保持良好的心情，避免精神紧张。
三个月后，张老师再次来到医院复查。这次他的脸上终于露出了久违的笑容。"王主任，按照您说的方法调整后，症状果然改善了很多。现在晚上能睡个好觉了，生活质量也提高了！"
看着张老师开心的样子，作为一名从医多年的医生，我深感欣慰。其实，很多健康问题都不是单一因素造成的，需要我们用科学的态度去认识和调整。就像喝水这件看似简单的小事，也暗藏着很多养生之道。
希望通过张老师的故事，能让更多人认识到：养生保健不是越多越好，而是要讲究科学和适度。对于老年人来说，了解自己身体的特点，遵循科学的生活方式，才能真正达到延年益寿的目的。
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】