黑芝麻虽小，但是它能够补肾，不仅只是补肾，还是补肾中的佼佼者，这主要是因为它富含对人体有益的一些物质，比如不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠。

这种物质的作用也是十分大大，比如可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

核桃仁，味甘、涩，性平、温，入肾、肺、大肠经；具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效；肾虚咳嗽、腰痛脚软、尿频、遗尿、阳痿、遗精、石淋、小便不利者宜多食用。

核桃仁含有丰富的营养素，每100g核桃仁含蛋白质15~20g，86%的脂肪是不饱和脂肪酸，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、维生素B2等多种维生素。每天吃3~5个核桃，对人体有很好的保健作用。

坚果富含必需脂肪酸、胺基酸和抗氧化剂，是一种能增强肾脏健康的健康食物。

适量食用可预防发炎性疾病，还能降低早衰的风险。

坚果含有维生素和矿物质，能支持器官清洁过程，还能预防发炎和疾病。

坚果有饱足感，能控制食欲。

莲子的营养可以说是十分的丰富的，因为莲子中除了富含钙磷钾之外，它还含有其他一些营养物质，这些营养物质维生素、微量元素，正因为有这些营养物质的存在，它们能够牙齿和骨骼有很好的巩固作用，但是你不知道的可能是它对肾脏的排泄也是有很大帮助的。

芡实，味甘，性平，入脾、肾、胃经；具有益肾固精、滋补强壮、补中益气、补脾止泻、祛湿止带、开胃消食、助气培元的功效；梦遗滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、带下病者宜多食用。

芡实含有丰富的淀粉，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等。其中，蛋白质氨基酸种类齐全，配比合理，8种必需氨基酸含量高于大豆、牛奶。

现代药理学研究发现，芡实含有抗氧化剂和糖脂类物质，可抗肿瘤、提高免疫力、降血糖、恢复心血管弹性。孙思邈的《备急千金要方》说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”，可能与芡实的抗氧化作用有关。芡实在益肾固精方面有奇效，根据杨霓芝经验，芡实常与石韦结合治疗慢性肾炎蛋白尿，有开阖既济之用，妙在泄浊不伤肾，又可涩精而不恋邪。

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